Pečenje, kolači, šampanjac… Teško vam je da odolite prazničnoj trpezi… Bebac vam savetuje kako da provedete praznike bez zdravstvenih posledica…
Recepti protiv prejedanja
• Ujutru i tokom dana na sam dan dočeka ne opterećujte želudac teškom hranom. Naravno to ne znači da ne treba ništa da jedete i kasnije sve nadoknadite, već da konzumirate voće, laganu salatu od povrća ili cerealije.
• Kada dođe vreme za obrok nemojte preterivati. Za početak pogledajte šta vam se najviše dopada na trpezi i najzanimljivije stavite na tanjir, naravno u razumnim količinama. Ukoliko ne možete sve da pojedete, nemojte na silu jesti.
• Izbegavajte meso i mesne prerađevine, koji su teška i masna hrana i može izazvati probleme sa varenjem. Bolje se odlučiti za salate, koje po mogućstvu ne sadrže majonez i punomasnu pavlaku.
• Upotreba svežeg voća i povrća treba da svakako bude prisutno na novogodišnjoj trpezi – jer će se u tom slučaju vaš želudac brzo izboriti sa ostalim prazničnim specijalitetima
• Od slatkiša odlučite se za laganije slatkiše poput sladoleda, voćne torte i sl. Ukoliko se ipak odlučite za parče čokoladne torte ili kolača, najbolje je da uz to popijete čaj od nane koji će podstaći varenje.
Ne mešajte alkoholna pića
• Gazirana pića mogu izazvati gorušicu i podrigivanje, stoga ih konzumirajte u malim količinama.
• Izbegavajte i negazirane sokove u velikim količinama, jer sadrže puno šećera i ugljene hidrate i mogu uzrokovati nadutost. Razblažite ih sa vodom.
• Pripremite blago kisela pića koji sadrže malo šećera: recimo sokove ili čajeve od šipka ili brusnice. Šipak recimo poboljšava probavu masne hrane.
• Smanjite konzumiranje alkohola na minimum i ne mešajte pića
Nakon praznika
Ukoliko se budete držali preporuka o ishrani, najverovatnije sutradan nećete osetiti nikakve posledice nakon novogodišnje trpeze, ni gorušicu, nadutost, niti mamurluk.
Ipak moguće je da će vam biti potrebna mini dijeta nakon praznika. Pa tako nekoliko dana konzumirajte isključivo sveže voće i povrće u raznim kombinacijama i velike količine vode.
Pročitajte još: Kako treba da izgleda praznična trpeza za trudnice >>
Komentari (0)