1. Izbegavajte ljubljenje, grljenje, rukovanje
Tokom praznika čini Vam se nemoguće da izbegnete ljubljenje, grljenje i rukovanje sa ljudima. Nemojte da Vam bude neprijatno da nekome ljubazno objasnite da je bolje da se ne ljubite ili grlite, naročito ukoliko se ne osećate najbolje ili ako ste bolesni.
”Najbezbolnije” je rukovanje, ali vodite računa da nakon toga ne dodirujete nos ili usta i ukoliko ste u mogućnosti, nakon toga operate ruke ili ih dezinfikujte antibakterijskim gelom, a jedino sigurno rešenje da izbegnete bliži kontakt je da za praznike negde otputujete.
2. Dovoljno se odmarajte
Brojne studije su potvrdile da su odmaranje i kvalitetan san naročito značajni za dobar imunitet, a samim tim manje su šanse da se razbolite. Potrudite se da tokom praznika idete na spavanje na vreme, a ukoliko je to neizvodljivo pokušajte da bar poslepodne odmorite sat-dva. Naročito je važno da ipak dete uvek smestite u krevet u uobičajeno vreme.
3. Vodite računa o ishrani
Sigurno ćete tokom praznika biti izloženi raznim iskušenjima kada je reč o hrani, koja i nije baš najzdravija. Logično je da prilikom poseta i ne možete mnogo da birate šta će Vam biti servirano, zato se kod kuće za doručak odlučite za voće ili pahuljice i mleko, a dobro bi bilo da večeru izbegnete ili da ne bude mnogo obilna.
4. Izbegavajte slatkiše i alkohol
Unos dovoljne količine tečnosti veoma je važan. Najbolje bi bilo da konzumirate vodu, ceđene sokove od svežeg voća, a pokušajte da smanjite unos alkohola.
Takođe, trebalo bi smanjiti konzumiranje slatkiša, koje možete zameniti voćem, a ukoliko baš ne možete da im odolite birajte laganije, voćne kolače ili manje parče torte.
5. Izađite na svež vazduh
Često provetravajte kuću naročito ukoliko je zadimljeno, jer duvanski dim može da predstavlja stres za imuni sistem.
Organizujte porodičnu šetnju ili grudvanje i pravljenje Sneška Belića, ukoliko za praznike ima snega. Ne samo da ćete biti na svežem vazduhu, već ćete svi uživati u zajedničkim trenucima.
6. Opustite se
Praktikujte rituale u kojima najviše uživate tokom praznika i koji vas ne čine nervoznim. Prilikom priprema za doček Nove godine i Božić podelite poslove tako da svi ukućani budu uključeni, a neka svako odabere šta bi najviše voleo da radi.
Ne zaboravite da vreme praznika treba da bude bez stresa, nervoze i negativnih misli.
7. Očistite kuću
Pre, ali i nakon slavlja potrudite se da odgovarajućim sredstvima dezinfikujete kvake, rukohvate na stolicama i ostale predmete sa kojima ukućani i gosti stalno dolaze u kontakt. S vremena na vreme u toku dana provetrite prostorije, naročito ukoliko ima pušača.
Takođe, ne zaboravite da često perete ruke, naročito nakon rukovanja i kontakta sa ljudima.
Komentari (0)