Najobičnija svakodnevna pitanja koja bi trebalo sebi da postavite sačuvaće vam zdravlje.
Jeste li nervozniji nego što ste bili?
Da li vam je fitilj postao kraći? Ako vičete na druge vozače u saobraćaju – ili na ukućane − više nego obično, to je najverovatnije znak stresa. Stres može da ugrozi imunitet i poveća mogućnost pojave bolesti. Loš je za srce i dovodi se u vezu sa nastankom raka. Trebalo bi utvrditi uzrok, savladati neku tehniku opuštanja, krenuti na redovnu rekreaciju ili se posvetiti nekom hobiju − doslovno ima bezbroj stvari koje bi mogle da vam pomognu, ali vi ćete najlakše sami otkriti koja je prava.
Da li loše spavate?
Nesanica može da bude znak brojnih problema: depresije, srčanih oboljenja, visokog pritiska, nedovoljne fizičke aktivnosti, artritisa, anksioznosti i problema s varenjem. Kupite kvalitetan dušek i pred spavanje izbegavajte stimulanse kao što je kofein. Alkohol takođe može da poremeti normalan ritam spavanja.
Jeste li počeli da se žalite na loše varenje?
Možda je reč o lošem varenju, ali je možda u pitanju i srce. Bol u gornjem delu grudnog koša za vreme fizičkog napora – posebno osećaj stezanja u grudima – i trnci ili bol u rukama zahtevaju detaljan pregled. Čak i bez navedenih simptoma, krvni pritisak se kontroliše svake tri godine posle 20, svake dve godine posle 30. i 40, a nakon toga redovno svake godine.
Da li zaboravljate rođendane?
Opadanje umnih sposobnosti nije normalan deo procesa starenja, ali mozak može duže da bude u formi zahvaljujući raznim „mentalnim vežbama” kao što je rešavanje ukrštenih reči, rebusa ili igranje šaha. Od pomoći može da bude vitamin B12 i preparati sa folnom kiselinom.
Da li dobro jedete?
Da biste održali optimalno zdravlje, potrebno vam je pet porcija voća i/ili povrća dnevno. Porcija je jedna jabuka ili ista količina neke druge namirnice – tu ne spada krompir. Takođe vam treba sedam ili više porcija namirnica bogatih ugljenim hidratima (hleb, žitarice, testeninu, pirinač i krompir) i dva-tri litra vode na dan.
Da li ste stalno žedni?
Ako pijete ogromne količine vode, a inače ste stalno umorni, možda imate dijabetes. Hitno proverite.
Da li vas bole leđa?
Vežbe i fizioterapija su često najbolji način da se ublaže bolovi u leđima. Međutim, oni mogu da budu simptom ozbiljnih problema – osteoporoze (krtih kostiju) ili čak raka creva. Pored toga, simptomi raka creva su hroničan zatvor i krvava stolica.
Da li vam ponestaje daha?
Ako ostajete bez daha dok se penjete stepenicama ili nosite namirnice sa pijace, moguće je da imate probleme sa srcem ili plućima – ili astmu. Ta bolest se najčešće javlja u detinjstvu, ali može da se pojavi u bilo koje vreme, čak i u starosti. A možda, jednostavno, niste u formi. Predlažemo vam najmanje tri brze šetnje nedeljno od po 20 minuta.
Da li vam se pogoršava vid?
Slabiji periferni vid može da bude znak glaukoma. Pojačan pritisak tečnosti na zadnji deo oka smanjuje protok krvi u ćelije mrežnjače koje su osetljive na svetlost. Zato je redovan odlazak kod očnog lekara neophodan. Oni mogu da primete i dijabetes i visok krvni pritisak.
Komentari (0)