Ako uočite kako i vi patite zbog ovih simptoma, probajte se svakodnevno uhvatiti u koštac sa svojim problemima i odvojiti malo vremena za opuštanje.
1. Bruksizam
“Bruksizam je preterano stiskanje zubi bez svesne kontrole. Škripanje zubima karakteristično se javlja noću tokom spavanja i posledica je stresa, anksioznosti i psihičke napetosti. Bruksizam je kod većine pacijenata prolazna pojava, koja nestaje kada se pacijent reši stresa”, tvrdi stomatolog Tomislav Flegar.
S našim stručnjacima se slažu i oni nemački: “Naše istraživanje pokazalo je kako su škripanju zubi najsklonije osobe koje se ne znaju nositi sa stresnim situacijama na poslu. Oni radije biraju `beg od problema`, nego konstruktivno rešenje, što samo pojačava osećaj stresa”, zaključila je Maria Giraki s nemačkog Univerziteta Heinrich-Heine.
2. Glavobolje vikendom
Jedva ste dočekali slobodan dan, želite duže spavati i posvetiti se hobijima, no naglo opuštanje može uzrokovati migrenu ili glavobolju, tvrdi dr. Todd Schwedt, direktor Centra za glavobolje Univerziteta u Washingtonu. rešenje je u svakodnevnim fazama opuštanja i nemenjanju navika slobodnim danima. U subotu se ustajte u isto vreme kao i preko nedelje,a svaki dan odvojite 15-ak minuta za odmor. Isključite mozak, dišite duboko, sanjarite i uživajte.
3. Bolne menstruacije
Žene koje su pod najvećim uticajem stresa su više nego dva puta sklonije bolnim menstruacijama u odnosu na opuštenije žene. Istraživači tvrde kako je posredi neuravnoteženost hormona izazvana stresom. Vežbanjem možete ublažiti i stres i grčeve za vreme menstruacije tako što čete smanjiti aktivnosti simpatičkog nervnog sistema.
4. Čudni snovi
Snovi obično postaju pozitivniji kako spavate, pa kada se probudite tada ste boljeg raspoloženja nego kao kad ste tek zaspali. Ako ste pod stresom i češće se budite, prekinućete taj proces i dozvoliti negativne slike. Dobre navike spavanja mogu pomoći i sprečiti ovo. Probajte spavati oko sedam sati, izbegavajte kofein i alkohol pre počinka i iz spavaće sobe izbacite televizor, računar, pa čak i knjige. Spavaća soba je samo za spavanje.
5. Slatko, slatko, slatko
Ako ste osetili iznenadnu i neutoljivu želju za slatkim, nemojte svaki put okriviti svoje hormone – stres je vrlo verojatno uzrok. Kada su istraživači Univerziteta u Pennsylvaniji ispitali žene pred menopauzu i one koje su je prošle, ustanovili su samo mali pad želje za slatkim nakon menopauze – manji nego što bi se mogao objasniti hormonalnom vezom. Autori studije tvrde kako je najverovatnije posredi stres ili neki drugi faktori.
Komentari (0)