Spavamo premalo, radimo previše, ne vežbamo i jedemo lošu hranu? I onda se još čudimo da smo pod stresom? Pogledajte jednostavne metode i uklonite stres za tren oka.
1. Obložite stazu tepisima i hodajte po kući bosonogi, baš kao da ste na plaži.
2. Skupite se u krevet s čistom posteljinom uz miris lavande ili vanile.
3. Puknite par mehurića na plastičnoj ambalaži. Nemate je u blizini? Odsurfujte na virtual-bubblewrap.com.
4. Naduvajte balon, polako duvajući po tri sekunde.
5. Zagledajte se u plavo nebo i gledajte kako oblaci prolaze.
6. Mini-masaža: Lezite na leđa, a ispod njih postavite tenis lopticu. Pažljivo se mičite gore-dole ili u stranu.
7. Namočite peškir pa ga ugrejte dve minute u mikrotalasnoj. Postavite na vrat, lice ili zglob koji vas boli zbog rada na kompjuteru.
8. Nazovite osobu koju volite. Umiriće vas i sam zvuk njihovog glasa.
9. Popijte zeleni čaj. Bogat je teaninom koji potiče mozak da stvara opuštajuće alfa talase, a smanjuje beta talase koji uzrokuju napetost tela.
10. Jagodicama dodirujte jagodice drugih prstiju. Ili uzmite prst po prst jedne ruke i lagano ga vrtite između palca i prstiju druge ruke. Verovali ili ne, ovo opušta mišiće vrata i popravlja cirkulaciju.
11. Popijte čašu hladne vode, pa izađite napolje. Voda će podstaći cirkulaciju, a vazduh ispuštanje endorfina koji nas opušta.
12. Mini masaža: Palcem i kažiprstom počnite masirati kost iza uha, krenite prema vrhu uha. Ponovite dva ili tri puta. Zatim brzo protrljajte.
Komentari (0)