Neka istraživanja su pokazala da čak 88 odsto žena koje vežbaju pet puta nedeljno same sebe smatraju natprosečnima između čaršava. Vredi pokušati.
Za podizanje energije
– Započnite vežbu početnom pozom za sklekove. Privucite desno koleno prema prsima, vratite se u početnu poziciju, zatim zamenite noge. Nastavite brzo čas zamenjujući noge svakih 30 sekundi.
– Uradite pet serija od 10 do 15 ponavljanja.
Kako deluje: Savremeni način života nas iscrpljuje, pa uveče umesto seksa uglavnom biramo san. Uz više energije ne morate da pogađate šta ćete sledeći put izabrati – objašnjava Laura Bermen, autorka knjige „Najbolje vežbe za najbolji seks”.
Jačanje vaginalnih zidova
– Lezite na leđa, noge držite skupljene. Podižite kukove, dok donji deo tela okrećete nadesno. Vratite se na početnu poziciju, spustite kukove i ponovite postupak na levu stranu. Uradite vežbu 20 puta, menjajući strane.
Garancija za orgazam
– Lezite na leđa, savijenih kolena. Stisnite zadnjicu, stomak i karlične mišiće. Podignite kukove, formirajući dijagonalnu liniju od kolena do glave. Spustite se; nemojte zadnjicom dodirivati pod. Ponovite 15 puta.
– Izdahnite dok gurate karlicu nazad, držeći donji deo leđa na podu. Udahnite kad se spuštate. Ponovite 15 puta.
Kako deluje: Što su snažniji karlični mišići, jače su kontrakcije i imaćete bolji orgazam.
– Ako ovim vežbama dodate i čučnjeve, koji se lako izvode pored stolice, naučićete vaše telo da vam krv u pravom momentu ode na prava mesta, što će za posledicu imati uživanje u aktivnostima s partnerom – zaključuje Bermen.
Komentari (0)