Nije lako izdržati dijetu ma koliko nezahtevna možda bila. Kada čoveka uhvati glad teško se može kontrolisati. Ipak, postoje trikovi koji će vam pomoći da uspete u tome. Naučite ih i ostanite dosledni kako biste imali zdravo i vitko telo.
Zdrave grickalice za prvu pomoć
Uvek pri ruci imajte zdrave grickalice. Celer, šargarepa, jabuka, orašasti plodovi i slične namirnice pomoći će vam da izdržite napade gladi. Kada se između glavnih obroka javi snažna glad koju ne možete kontrolisati, radije uzmite neku od spomenutih namirnica nego nešto iz frižidera s puno kalorija.
Dežurni prijatelji
Dogovorite se s dva, tri prijatelja da vam budu podrška u svako doba dana i noći dok ste na posebnom režimu ishrane. Nemojte iskorišćavatii njihovu susretljivost i zovite ih baš kada zaista imate veliku krizu. Njihove reči podrške ohrabriće vas da ne posustanete.
Bez televizora
Stručnjaci savetuju da strogo izbegavate obroke pred televizorom. Kako pojašnjavaju, mnogi ljudi tako unose više kalorija. Za svaki obrok treba sesti za sto i svesno jesti. Tako se tačno zna koliko se jede, a obraća se i pažnja na žvakanje koje je vrlo važno. Naime, nedovoljno prožvakana hrana izaziva nadutost.
Ravnoteža u glavi
Kao i kod ostalih stvari u životu, i u ovoj je bitna glava, odnosno stav. Morate biti stabilni kako biste izdržali. Iskoristite maštu i zamislite se mršave jer to daje motivaciju. Kada imate želju za hranom, ne bežite od toga. Priznajte želju i prihvatite je, ali objasnite sebi zašto je nećete ispuniti. Svaka dijeta gradi i karakter, stoga bodrite sami sebe.
Pravilni obroci
Nikako ne izbegavajte doručak jer ćete u suprotnom pojačano jesti u večernjim satima. To je dokazano ponašanje i zato je važno da doručak bude obilan. Ručak treba sadržati nešto manje kalorija, a večera uistinu treba biti lagana i nikako posle 19 sati. Kad se naviknete tako jesti, do kraja života nećete imati problema s kilogramima.
Komentari (0)