Foto:

Plivanje korisno u trudnoći

Izvor: Bebac.com

Buduće mame ne bi trebalo da se plaše odlaska na plaže i kupanja, jer plivanje je veoma korisno u trudnoći. Međutim, ne preporučuje se predug boravak na suncu i nagli ulazak u vodu. Doktor Dušan M. Protić kaže da vrućina i izlaganje suncu mogu štetiti majci, a ne bebi i savetuje trudnice kako da se ponašaju na moru, jezeru, reci, ili bazenu.

1.  Trudnoća menja pigment melanin što uzrokuje tamnjenje kože. Tamnjenje je najprimetljivije na bradavicama, trbuhu i ponekad na licu. Budući da neka od navedenih promena boje tena može biti trajna, najbolje je ne izlagati se direktnom suncu, te koristiti kremu sa visokim zaštitnim faktorom.

2.  Izbegavajte boravak na suncu između 10 i 15 sati.

3.  Ako ste na plaži, nemojte ležati na suncu duže od sat vremena, najbolje je odmarati se u hladu, koristite zaštitu za kožu sa visokim faktorom.

4.  Osetite li vrtoglavicu, mučninu ili umor, idite u zatvoreni prostor ili hlad.

5.  Nosite odevne predmete od čistog pamuka, obavezno nosite šešir širokog oboda dok ste napolju, pijte dovoljno tečnosti i uvek imajte bocu vode uz sebe.

6.  Ako osećate da vam je prevruće, da biste jeli, napravite ledeni frape, pojedite sveže voće ili salatu, sisajte komadiće leda tokom dana.

7.  Hodajte bosi kad god možete, kada sedite, podignite noge ili stavite u posudu hladne vode. Imajte pri ruci bocu vode s raspršivačem i redovno lice, ili telo poprskajte vodom.

8.  Ako nemate klimu u autu, probajte da izbegavati putovanje sredinom dana, boravite li u klimatizovanom prostoru, pre izlaska napolje napravite lagano prilagođavanje na veću temperaturu koja vas napolju očekuje.

9.  Ako imate urednu i redovno kontrolisanu trudnoću i lekar vam je dopustio boravak u vodi, nema nikakvih prepreka da ovog leta ne zaplivate. Pazite samo da vam je voda prijatna, da lagano ulazite u vodu i privikavate se na njenu temperaturu. Na nogama je najbolje imati obuću za vodu da se ne biste okliznuli i pali.

10.  Plivajte lagano, stilom koji vam najviše odgovara, bez naglih pokreta i umaranja. U vodi možete izvoditi i lagane vežbe rukama ili nogama.

11.  Vrlo važno je da je voda čista. Posebno budite oprezni u bazenu, rekama i jezerima. Ako ste na bazenu, kupajte se kad je voda još čista i nema puno ljudi.

12.  Nakon izlaska iz vode, istuširajte se i odmah se presvucite u suvi kupaći kostim od pamuka, izbegavajte sintetiku.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Buduće mame ne bi trebalo da se plaše odlaska na plaže i kupanja, jer plivanje je veoma korisno u trudnoći. Međutim, ne preporučuje se predug boravak na suncu i nagli ulazak u vodu. Doktor Dušan M. Protić kaže da vrućina i izlaganje suncu mogu štetiti majci, a ne bebi i savetuje trudnice kako da se ponašaju na moru, jezeru, reci, ili bazenu.

1.  Trudnoća menja pigment melanin što uzrokuje tamnjenje kože. Tamnjenje je najprimetljivije na bradavicama, trbuhu i ponekad na licu. Budući da neka od navedenih promena boje tena može biti trajna, najbolje je ne izlagati se direktnom suncu, te koristiti kremu sa visokim zaštitnim faktorom.

2.  Izbegavajte boravak na suncu između 10 i 15 sati.

3.  Ako ste na plaži, nemojte ležati na suncu duže od sat vremena, najbolje je odmarati se u hladu, koristite zaštitu za kožu sa visokim faktorom.

4.  Osetite li vrtoglavicu, mučninu ili umor, idite u zatvoreni prostor ili hlad.

5.  Nosite odevne predmete od čistog pamuka, obavezno nosite šešir širokog oboda dok ste napolju, pijte dovoljno tečnosti i uvek imajte bocu vode uz sebe.

6.  Ako osećate da vam je prevruće, da biste jeli, napravite ledeni frape, pojedite sveže voće ili salatu, sisajte komadiće leda tokom dana.

7.  Hodajte bosi kad god možete, kada sedite, podignite noge ili stavite u posudu hladne vode. Imajte pri ruci bocu vode s raspršivačem i redovno lice, ili telo poprskajte vodom.

8.  Ako nemate klimu u autu, probajte da izbegavati putovanje sredinom dana, boravite li u klimatizovanom prostoru, pre izlaska napolje napravite lagano prilagođavanje na veću temperaturu koja vas napolju očekuje.

9.  Ako imate urednu i redovno kontrolisanu trudnoću i lekar vam je dopustio boravak u vodi, nema nikakvih prepreka da ovog leta ne zaplivate. Pazite samo da vam je voda prijatna, da lagano ulazite u vodu i privikavate se na njenu temperaturu. Na nogama je najbolje imati obuću za vodu da se ne biste okliznuli i pali.

10.  Plivajte lagano, stilom koji vam najviše odgovara, bez naglih pokreta i umaranja. U vodi možete izvoditi i lagane vežbe rukama ili nogama.

11.  Vrlo važno je da je voda čista. Posebno budite oprezni u bazenu, rekama i jezerima. Ako ste na bazenu, kupajte se kad je voda još čista i nema puno ljudi.

12.  Nakon izlaska iz vode, istuširajte se i odmah se presvucite u suvi kupaći kostim od pamuka, izbegavajte sintetiku.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Sreda, 06.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije