Napetost u mišićima, stres i vremenske prilike mogu da izazovu glavobolju. Ublažite je pomoću sledećih tehnika masaže:
Akupresura
Stavite palčeve na tačke u korenu nosa koje se nalaze u visini očiju, malo ispod unutrašnje ivice obrva. Blago pritisnite, a zatim kružite palčevima dva minuta. Oči treba da budu zatvorene, a najbolje ćete se opustiti ako vam tokom masaže laktovi budu oslonjeni o sto.
Gnječenje mišića
Stavite šaku na rame druge ruke, a zatim ispipajte taj deo tela. Da li osećate nešto? Čvoriće masirajte srednjim prstom oko jedan minut, a pritisak treba da bude toliko jak da osećate blagi bol. Dok masirate, savijajte glavu naizmenično na levu i desnu stranu.
Opuštanje vrata
Kažiprstom i palcem jedne ruke nežno masirajte mišiće duž potiljačne kosti – od spolja ka unutra. Zatim prstima prevlačite duž kičme. Oba pokreta napravite po četiri puta.
Masaža slepoočnica
Prislonite kažiprst i srednji prst uz slepoočnice i oprezno ih masirajte kružnim pokretima. Posle nekoliko trenutaka imaćete utisak da se koža glave malo podigla i osetićete kako se postepeno opuštate. Vodite računa o tome da je taj deo lica veoma osetljiv. Masaža treba da traje oko pola minuta.
Komentari (0)