Kako biste imali dug i zadovoljavajući seksualni život, odaberite odlazak u teretanu, a ne u apoteku. Svaka vrsta vežbe je dobra za vaše zdravlje i dobru formu, što je vrlo važno za zadovoljavajući seksualni život. Postoje vežbe koje vam pomažu da začinite vaš seksualni život tako što će povećati vašu izdržljivost, fleksibilnost i tehniku, piše magazin "Intimate Medicine".
Vežbe za fizičku snagu
Ove vežbe podrazumijevaju fitnes, dizanje tegova i uobičajene vežbe za ravan i čvrst stomak, kao i za jake ruke. Ovim vežbama ne samo da ćete svoje telo učiniti atraktivnijim nego će i nivo testosterona u vašoj krvi znatno porasti. Testosteron je hormon koji igra glavnu ulogu u seksualnom životu muškarca. Istraživanja su pokazala da su kratkotrajne ali intenzivne vežbe poput dizanja tegova povezane sa povišenim nivoom testosterona. Pored atraktivnog tela i probuđenog libida, primetićete da ste izdržljiviji u krevetu i da možete izvesti neki novi položaj koji zahteva snažne ruke.
Vežbe za fleksibilnost
Najfleksibilniji ljudi su oni koji praktikuju jogu. Ako želite uvesti nove položaje u vaš seksualni odnos s partnerom, položaje koji zahtevaju više gipkosti, možete pokušati raditi neke vežbe joge. Joga će pozitivno uticati na vašu gipkost, snagu, formu i mnogo drugih korisnih stvari koje će vam dobro doći tokom seksualnog odnosa. Ako je vaš jedini cilj povećanje fleksibilnosti, odnosno gipkosti, posvetite se vežbama istezanja nakon svake serije vežbi za snagu.
Aerobikom protiv erektilne disfunkcije
Istraživanja su pokazala da redovne vežbe aerobika kao što je brzo hodanje, džogiranje, vožnja biciklom, smanjuju rizik od nastajanja erektilne disfunkcije za 30% kod muškaraca starijih od pedeset godina. Prelaženje daljine od pet kilometara četiri puta sedmično će biti sasvim dovoljno. Aerobik je dobar za vaše srce i krvne sudove, poboljšava cirkulaciju i doprinosi dugotrajnoj i čvršćoj erekciji. Fizička izdržljivost i forma također postaju bolji. Aerobik takođe stimuliše lučenje endorfina koji vas opušta i doprinosi boljem seksualnom odnosu.
Plivanjem do kvalitetnog seksa u starosti
Istraživanje koje je obuhvatilo 160 plivača oba pola, pokazalo je da u šezdesetim godinama imaju isti seksualni život kao što su imali i u četrdesetim godinama. Potrebno je plivati bar tri puta nedeljno po pola sata. Plivanje poboljšava izdržljivost, jača mišiće te pomaže pri gubljenju viška kilograma koji ometaju vaš seksualni život.
Pored povećanja izdržljivosti i snage, plivanjem se povećava vaš libido i libido vašeg partnera.
Kegelove vježbe nisu namenjene samo ženama
Praktikujući vežbe za mišiće karlice koji zaustavljaju protok urina, postaćete izdržljiviji, te će vam biti lakše da kontrolišete vašu ejakulaciju i odložite je. Kako bi locirali ove mišiće, pokušajte zaustaviti uriniranje kada ste u toaletu. Pri izvođenju Kegelovih vežbi, vi zapravo kontrahujete istu grupu mišića. Kontrahujte mišiće deset sekundi, opustite ih isto toliko vremena, pa ih ponovo kontrahujte deset sekundi. Ponavljajte vežbu dok se ne umorite. Ove vežbe možete izvoditi bilo gde i bilo kada.
Vaš nedeljni plan vežbanja mora uključivati bar tri vrste vežbi za bolji seks i trebaju trajati najmanje trideset minuta. Bićete zadovoljni,osećaćete se i izgledati bolje, svideće vam se reakcija vaše partnerke na vaše telo i imati ćete duži, bolji i intenzivniji seks.
Komentari (0)