Stomačne tegobe na letovanju zaista mogu da pokvare odmor – povraćanje i dijareja ili zatvor su najčešće tegobe sa kojima se susrećemo leti. Stoga je neophodno da se pridržavate određenih pravila da biste sačuvali stomak i spasli odmor. Ali ako se već suočite sa neprijatnim infekcijama, poslušajte korisne savete prim. dr Nevenke Dimitrijević, specijaliste opšte medicine.
Ishrana
Ništa ne kupujte od uličnih prodavaca, na sumnjivim tezgama ili kioscima bez osnovnih sanitarnih uslova. Nemojte se truditi da već prvog dana probate sva egzotična jela lokalne kuhinje. Vaš želudac je navikao na drugačiju hranu tako da će vam strani specijaliteti doneti više štete nego koristi. Prvih dana je bolje što manje jesti. Vaš organizam se ionako aklimatizuje, pa ne treba da troši dodatnu energiju na varenje hrane. Izbegavajte obilne obroke; zamenite ih barenim povrćem i svežim, ali dobro opranim voćem.
Želudačne tegobe ćete izbeći ako poštujete sledeća pravila:
– nemojte piti napitke s ledom ako niste sigurni da je led pripremljen od prokuvane ili tehnički ispravne vode;
– izbegavajte nedopečeno meso ili morske plodove, proizvode od jaja, majonez ili namirnice koje nisu fabrički upakovane, jer mogu biti kontaminirane opasnim bakterijama;
– mleko prokuvavajte ili nemojte uopšte da ga pijete.
Infekcije
Stomačne infekcije koje su glavni krivci za dijareju i povraćanje mogu da budu virusnog ili bakterijskog porekla.
Bakterijske infekcije najčešće nastaju zbog hrane koja nije adekvatno čuvana i u kojoj su se razvile bakterije.
Virusne infekcije se prenose u direktnom kontaktu ili preko filtera zatvorenih sistema za ventilaciju, ukoliko se oni ne održavaju pravilno. Virusne infekcije leti su mnogo ređe od bakterijskih, a kada se dese, traju kratko, obično dva-tri dana.
Simptomi
Simptomi svih crevnih infekcija (bez obzira na uzročnika) su isti: mučnina, povraćanje, grčevi u stomaku, proliv (retke i/ili učestale stolice), nadutost stomaka, temperatura. Kod lakših infekcija su retko prisutni svi ovi simptomi.
Težim infekcijama se mogu smatrati učestale, vodenaste stolice i učestalo obilno povraćanje, obično praćeni temperaturom. U takvim situacijama treba što pre doći do lekara, jer je zbog velikog gubitka tečnosti moguće da organizam jako brzo dehidrira, što izaziva druge, po život opasne komplikacije.
U lakšim stanjima, koja obično ne traju duže od dva do tri dana, nije potrebna nikakva terapija (iako se nekim lekovima može ubrzati oporavak).
Lečenje
Osnovni lek je dijeta: izbegavanje mleka i mlečnih proizvoda, masne i začinjene hrane, kao i svežeg voća i namirnica koje nadimaju stomak.
Najbolje je da nekoliko sati kada se jave simptomi ne jedete ništa, jer svaki zalogaj izaziva gastrokolični refleks, što potencira bol pri ionako pojačanom grčenju creva. Zatim, postepeno uvoditi dijetalne namirnice: kuvani pirinač (deci dajte samo vodu, a odrasli treba da jedu i pirinač), kuvani krompir, dijetalni keks, dvopek, supu iz kesice i slično.
Ne treba da zaboravite da je nadoknada tečnosti neophodna da ne bi došlo do dehidracije. Uzimajte supu iz kesice, ili odlične crne čajeve ili čaj od nane. Najbolje je da ih uzimate pomalo, da ne biste dodatno iziritirali želudac. U čaj možete da dodate i malo soli i šećera da biste nadoknadili elektrolite. U tom periodu treba izbegavati sokove pa i vodu sa česme. Ukoliko se simptomi ne smiruju ni posle dva-tri dana, obratite se lekaru.
Zatvor
Mnogi ljudi na promenu klime reaguju tako što dobiju zatvor. U tom slučaju, neophodno je da povećate nivo fizičke aktivnosti i da uzimate pretežno tečnu hranu, najbolje jogurt i kiselo mleko. Nije dobro uzimati sredstva za izazivanje stolice jer će ona napraviti još komplikovaniju situaciju.
Aklimatizacija
Ukoliko idete na odmor u zemlju sa veoma toplom klimom, može vam se desiti da se prvih dana pojačano znojite. To je odbrambena reakcija organizma. U oblastima s tropskom vlažnom klimom velika je verovatnoća da čovek doživi toplotni udar pošto organizam nije u stanju da održi konstantnu telesnu temperaturu. Kod mnogih ljudi ubrzava se puls i šire se krvni sudovi. Svi simptomi aklimatizacije se pojačavaju ako ste izloženi fizičkom naporu. Treba piti što više tečnosti: tri litra negazirane mineralne vode nadoknađuju izgubljenu vlagu. Za vreme navikavanja na novu sredinu, smanjuje se imunitet i organizam postaje veoma osetljiv. Stoga se za odmor treba pripremiti: recimo, nedelju dana pred put poželjno je piti vitamin C, koji odlično doprinosi jačanju imuniteta.
Kinetoza – bolest kretanja
Kinetoza ili bolest kretanja je veoma čest pratilac na putovanjima. Simptomi su pojačano lučenje sline u ustima, hladan znoj, bledilo i snažna mučnina u želucu.
Vrtoglavica i mučnina mogu da se jave u bilo kom prevoznom sredstvu. Kako da je predupredite:
– Izbegavajte jake mirise jer mogu da isprovociraju morsku bolest. Zato ponesite sa sobom maramicu natopljenu toaletnom vodom koju volite.
– Večernji letovi ili noćna putovanja lakše se podnose od dnevnih.
– Za vreme puta nemojte mnogo da jedete.
– Uprkos uvreženom mišljenju, alkohol ne pomaže kod morske bolesti.
– Pred put se dobro naspavajte.
– Izbegavajte da čitate za vreme puta. Najbolje je da gledate pravo ispred sebe ili usredsredite pogled na nešto nepomično. Tako ćete povratiti ravnotežu u unutrašnjem uhu.
Komentari (0)