Da li ste ikad razmišljali o usisavaču za prašinu ili merdevinama kao o gimnastičkim spravama? Verojatno niste. No, i kućnim poslovima možete održavati formu. Kako? Predstavljamo vam najčešće kućne poslove koje začas možete pretvoriti u korisne vežbe.
Perite posuđe, jačajte grudi
Prilikom pranja posuđa aktivirate 
mišiće ruku, ramena i grudi. Nastojte pritom ravnomerno koristiti obe ruke. No, nije dovoljno da posuđe samo lagano pređete sunđerom, već ga morate energično trljati. Istovremeno zaposlite i noge: bosim stopalom jedne noge vrtite tenisku lopticu, a onda ponovite i s drugim. Time masirate stopala, opuštate zglobove i ceo organizam, potičete cirkulaciju krvi i limfe.
Perite prozore i istežite se!
Pranje prozora je dobra vežba za jačanje mišića ramena i ruku, no bilo bi dobro da istovremeno aktivirate i noge: ritmičke se podižite na vrhove prstiju, kako biste, istežući se, dohvatili najudaljenije delove. Vežba je vrlo dobra za osobe koje pate od bolova u vratu.
Usisavanje učvršćuje leđa
Usisavanje aktivira mišiće leđa, ramena i ruku te u manjoj meri mišiće nogu. Pokret se sastoji iz dve različite faze: prvo gurate usisavač prema napred, a zatim ga povlačite prema grudima. Da biste aktivirali leđne mišiće, ne savijajte preterano kičmu, te pripazite da se ne naginjete na levu ili desnu stranu, u zavisnosti od ruke s kojom radite.
Vrećice s hranom kao tegovi
Odlazak u kupovinu, pospremanje ormara i polica s knjigama prilika su za vežbanje mišića ruku i ramena. No, kod ovih vežbi morate biti pažljiviji nego kod ostalih. Bez obzira koju težinu podižete, uvek savijte noge u kolenima, tako da jednako opteretite sve mišiće nogu, leđa i ruku. Ne savijajte trup previše jer time naprežete samo leđa.
Peglajte, oslobodite se celulita
Peglanje aktivira gornji deo tela. Radite li više od pola sata, važno je da zaposlite i noge. Najveća opasnost preti od zadržavanja tečnosti, dakle otečenih zglobova i "teških" nogu. Da biste pospešili vraćanje venske krvi, ritmički se podižite na vrhove prstiju, a kad se spuštate na puno stopalo, snažno udarite petama o tlo. Time olakšavate vraćanje krvi prema srcu jer stopala su poput pumpe. Vežbu ponovite svakih 15 minuta. Vrlo je dobra i protiv celulita.
Komentari (0)