Povišen pritisak, glavobolja, probavne tegobe, sve to mogu da budu posledice dugotrajne psihičke napetosti. Ako već ne možete da izbegnete stres, potrudite se da zdravom ishranom umanjite njegov uticaj na zdravlje.
Pogrešno je u stresnim situacijama posezati za kafom, cigaretama i alkoholom jer stimulativna sredstva ne smanjuju psihičku napetost, već razbijaju prirodne antistresne mehanizme. U frižderu ćete pronaći čitav arsenal oružja protiv stresa.
MAGNEZIJUM PROTIV MIGRENE
Kad ste pod stresom, organizam luči adrenalin, hormon koji spada u grupu hemijskih supstanci koje se zovu amini. Osobe koje pate od migrena posebno su osetljive na te supstance.
SAVET: Izbegavajte namirnice koje sadrže amine, a to su kafa, čokolada, kačkavalj i crno vino. Njihovo konzumiranje u stresnim situacijama samo povećava verovatnoću da ćete dobiti napad migrene.
Pojačajte unos magnezijuma. Brojne studije su pokazale da se uzimanjem ovog minerala migrene proređuju. Prirodni izvori magnezija jesu soja, kikiriki, lisnato zeleno povrće, orah, banana, smeđi pirinač…
MANJE SOLI SNIŽAVA PRITISAK
Ako ste dugo napeti i uznemireni, pritisak vam neminovno raste, a s tim i rizik od infarkta. Stres, takođe, podiže takozvani loš holesterol u krvi, što vremenom dovodi do začepljenja arterija i povećava opasnost od moždanog udara i infarkta.
SAVET: Smanjite unos soli i jedite što više svežeg voća i povrća. Obavezno se obratite lekaru ako vam je pritisak premašio 140/85.
PROBIOTICI UMIRUJU NADRAŽENA CREVA
Sindrom nervoze creva, prouzrokovan stresom, ima oprečne i zbunjujuće simptome. Hormon stresa, kortizol, usporava oslobađanje stomačnih kiselina i pražnjenje creva odnosno dovodi do zatvora ili preterano stimuliše kolon, te ubrzava prolazak sadržaja kroz creva.
SAVET: Svakog dana pijte napitke bogate probioticima poput jogurta ili kiselog mleka, koji pogoduju dobrim bakterijama u crevima i pomažu organizmu u borbi protiv dejstva hormona stresa.
Komentari (0)