Nega tela ne prestaje kad zatrudnite. Svakoj je trudnici cilj da se prijatno oseća u svojoj koži i da zadovoljno prati razvoj bebe. Kako biste se osećali dobro tokom cele trudnoće, potrebno je održavati telo u dobroj formi, voditi brigu o higijeni, održavati vedar duh.
Pokušaćemo da vam pomognemo da vas neke promene vezane za trudnoću ne iznenade. Osjeća ćete se opuštenije ako znate da sve teče po planu i da se većina ne baš dragih promena na telu povlači nakon porođaja.
Crveni dlanovi koji svrbe
Povišen nivo hormona katkad mogu izludeti trudnice kad na sebi ugledaju promene na koži koje im niko nije spominjao. Tako, na primer, možda primetite da su vam dlanovi crveniji nego ikada i da vas svrbe. Slično se može dogoditi i s tabanima.
Koža je poplavela
Noge i stopala mogu poprimiti plavičastu boju i dobiti pegice. To se obično događa kad vam je hladno, a povući će se nakon porođaja. Dobro se obucite kad je hladno ili vetrovito.
Kožni belezi
Napipate li površinsku kvržicu na koži, pa čak i kad je ispod pazuha, nemojte odmah posumnjati na najgore. Možda se radi o kožnom belegu koji je učestao u trudnoći na mestima na kojima dolazi do trenja. Naravno, pokažite ginekologu sve promene na svom telu koje vas na bilo koji način zabrinjavaju i uverite se da je sve pod kontrolom.
Hiperpigmentacija (tamnjenje kože) najučestalija je promena koju ćete primetiti na koži. I opet su za nju odgovorni hormoni. Područja na telu koja su i pre bila tamnija, sada će dodatno potamneti. Pegice, mladeži, areole i bradavice postaće tamniji. Ako ste tamnoputi, veća je verovatnost da će vam se na licu pojaviti i pokoja trudnička mrlja zbog nakupljanja melanina. I one se povlače nakon trudnoće.
Linea negra je crta koja se proteže uzduž stomaka, a u trećem tromesečju potamni zbog estrogena koji se tada pojačano izlučuju. Ako je želite izbeći, izbegavajte sunčanje i redovno uzimajte folnu kiselinu. Crta će izbledjeti nekoliko meseci nakon porođaja.
Strije
Kao posledica rastezanja kože u trudnoći trudnicama preti pojava strija, posebno ako im koža nije elastična i ako vrlo brzo dobijate nove kilograme. S obzirom na to da je na njih dosta teško uticati nakon porođaja, bolje je pokušati sprečiti njihov nastanak:
– pripazite na težinu i uskladite je s prosekom koji se preporučuje za pojedini mesec trudnoće. Ginekolog će vas na to upozoravati pri redovnom pregledu.
– masirajte kožu dva puta na dan kružnim pokretima, prirodnim uljima ili kremama koje odgovaraju vašem tipu kože (npr. bademovo ulje). Područja koja su sklona strijama jesu stomak, zadnjica, bokovi, grudi. Možete se savetovati s aromaterapeutima koji će vam smešati idealnu kombinaciju eteričnih ulja za prevenciju strija koja se mogu upotrebljavati u trudnoći.
Upornost redovnog mazanja se isplati!
– Ne izlažite se suncu bez zaštitne kreme i kad je najintenzivnije.
Kosa i nokti rastu brže
Ubrzana cirkulacija i povećani metabolizam koji uslovljavaju hormoni trudnoće dodatno hrane vašu kožu. Dobra je strana toga brži rast kose i njeno bujanje, a često je praćena i dodatnim sjajem. Brži rast noktiju odgovaraće onim ženama koje vole duže nokte. No, bujanje dlakavosti može se dogoditi i na licu, rukama, leđima… Uglavnom nestanu 6 meseci nakon porođaja, a neke će se ipak zadržati i nešto duže. Ipak, tokom trudnoće izbegavajte depilaciju pri kojoj se koristi hemijskim sredstvima koja mogu proći kroz posteljicu i kremama za izbeljivanje.
Ipak, događa se da u trudnoći nokti lakše pucaju ako se zalihe kalcijuma kod trudnice brzo istroše. Tada u ishranu uvedite minerale i namirnice koje obiluju kalcijumom. Nokti katkad mogu postati izbrazdani, no to ne pokušavajte prikriti poliranjem. Pratite promene koje se na njima događaju i ako vas nešto osobito zabrinjava, posavjetujte se s lekarom kako bi se isključila infekcija.
Stopala se povećavaju
Jedan od zanimljivih fenomena u trudnoći jeste dojam da vam se povećavaju stopala. U trudnoći dolazi do većeg zadržavanja tečnosti u organizmu zbog čega su stopala sklonija oticanju. Nakupiti se može i mast ako ne pazite na ishranu. Osim toga, uporedo s drugim zglobovima, šire se zglobovi stopala. Zbog svega toga neke će žene nakon trudnoće imati možda i do jedan broj veća stopala nego pre trudnoće. Gledajte na to kao na nov razlog da nabavite nekoliko novih pari cipela, a ne kao na otežavajuću okolnost.
Jedino je važno da se osećate dobro u obući koju nosite, zato ne mučite stopala cipelama koje su im postale pretesne, nego nabavite broj veću obuću. Ako ste baš zaljubljenica u pete, imajte na umu stabilnost, pozdravite na neko vreme tanke i izrazito visoke potpetice (ne pomažu baš ni protiv vena!) i držite se stabilnijih potpetica do 5 cm. Neka vam stopala “dišu” u cipelama od platna ili kože s potplatom u kojemu vam se ne kliže. Kod kuće uvek nosite udobne i stabilne papuče. Ako imate bolove u leđima, nabavite ortopedski uložak.
Fizička aktivnost umanjuje umor
Ako redovno vežbate i provodite vreme na svežem vazduhu, znate koliko su takve aktivnosti važne za održavanje dobrog raspoloženja i energije. Trudnoća kod mnogih žena stvara velik umor, ali redovna vežba, vežbe istezanja, kretanje, dobra telesna kondicija pomažu da stvorite više energije i da se ne osećate malaksalo. Naravno, kad god ste u prilici, odmorite se i odspavajte, no preterano ležanje neće vam pomoći da budete odmorni. Zato nađite ravnotežu u svemu što radite.
Neka vrsta čarobne formule mogla bi glasiti ovako: malo odmora, malo vežbe, zdrava i redovita ishrana, dovoljno tečnosti(oko 2 litre na dan), druženje s pozitivnim ljudima, šetnja na svežem vazduhu, ljubavni trenuci s partnerom, vreme za sebe, omiljeni hobi, izbegavanje puno sedenja, TV-a i slično… Sami napravite plan kako želite provoditi slobodno vreme u trudnoći i uživajte u tim trenucima. Sve dobro što vam se događa i svako zadovoljstvo koje osećate zalog su za zdrav nastavak trudnoće, lakši porođaj i brži oporavak nakon njega. Zbog pojačanog znojenja trudnice nenadano mogu dobiti osip. Kako biste ga izbegli, redovno se tuširajte i menjate donji veš i odeću.
Ženstvena trudnica
Nakon četvrtog meseca trudnoće vaša vam odeća verovatno više neće biti dovoljno velika. Iako možda mislite da kupovina nove odeće nema smisla jer trudnoća ne traje večno, nešto nove odeće može vam pomoći da se osećate ženstvenije. Izaberete ugodnu haljinu ili tuniku rastegljiva materijala. Vaš punašniji izgled nije posledica zanemarivanja tela, nego normalan razvoj trudnoće. Držite se uravnotežene prehrane i izbegavajte brzu i vrlo kaloričnu hranu. U proseku se u trudnoći dobija 13 do 17 kg i bolje je izbegavati veće otklone od tog proseka.
Komentari (0)