Kada lekar konstatuje trudnoću, osećanja su različita. Kod nekih žena preovladava radost, kod pojedinih strah, kod drugih osećaj odgovornosti… Nemojte da mislite kako vas čeka „lagana šetnja kroz vrt sa ružama". Međutim, kada vam pokažu neodoljivi zamotuljak od tri kilograma, zaboravićete teške trenutke. Sve je bilo vredno truda!
1. Obavezno nosite brushalter
Žlezdano tkivo se povećava, grudi se zaobljuju, tako da vaš dekolte izgleda veoma lepo. Prvih meseci će vaše grudi da budu osetljive, pa se savetuje obavezno nošenje brushaltera. Izaberite pamučni, sa širokim bretelama, i nosite ga stalno. Nekim ženama baš zbog neprijatne napetosti i bola u grudima prija čak i da spavaju u njemu. U svakom slučaju, dobar brushalter je preventiva od preranog opuštanja grudi.
2. Rashlađujte noge i stopala
Vaša stopala i noge sada „prolaze" kroz težak period. Stopala su opterećena sa minimum četrnaest kilograma viška, koliko se ugoji prosečna trudnica, a protok krvi je za oko litar i po veći. Da biste osvežili noge, koristite hladan sprej sa mentolom. Nemojte da se začudite ako budete morali da uzmete obuću veću za broj ili dva. Ukoliko su vam noge ili stopala previše otečeni, obavezno se javite svom ginekologu.
3. Jedite «trudničke» obroke
Ne treba jesti za dvoje. Nije toliko važna količina hrane, koliko ono što se unosi u organizam. Potrebno je puno vitamina. Potrudite se da što manje unosite tzv. prazne kalorije: slatkiše, čokoladu, sladoled, šlag, torte… Pijte dosta tečnosti.
4. Sačuvajte zdrave zube
Prevaziđeno je verovanje da svako dete „košta" majku jedan zub. Ipak, veliki broj trudnica ima problema sa zubima. U ovom periodu su desni osetljivije, a bakterijama je širom otvoren put. Zbog toga je potrebno pojačati higijenu usta. Posle svakog obroka operite zube, a bilo bi dobro da koristite zubni konac. Naravno, od velikog su značaja i redovne posete zubaru.
5. Spavajte i preko dana
Morate da se odmarate. Nedeljama posle porođaja nećete imati vremena da predahnete, a noću ćete često da budete budni, tako da je vašem organizmu potrebna sva energija koju uspete da akumulirate. Zato se odmarajte, lezite u toku dana kada vam se pridrema – naravno, ako niste na poslu. Mada bi i tada trebalo da napravite pauzu i ispoštujete potrebe svog organizma. Pred kraj trudnoće ćete više da se zamarate, pa nemojte da ignorišete potrebu da sednete i predahnete sa uzdignutim nogama. Udovoljite sebi, a bilo bi lepo da i ljudi iz vaše okoline budu takvi prema vama.
6. Pazite da se ne ulenjite
Trening mišića, koji bi učinio porođaj lakšim, nažalost ne postoji. Ako se pre trudnoće niste bavili sportom, najbolje bi bilo da vam lekar preporuči koja je sportska aktivnost za vas najbolja. Uvek imajte mere kada vežbate, jer u trudnoći ne treba ni u čemu da preterujete. Uzimajte dovoljno tečnosti tokom vežbi kako ne biste dehidrirali. Dobra kondicija je poželjna za porođaj, pa se potrudite da se ne ulenjite pre njega. Svakodnevna, lagana šetnja takođe prija.
7. Nastavite da se bavite sportom
Žene koje su pre trudnoće aktivno vežbale, mogu da nastave sa tim aktivnostima. Plivanje, gimnastika prilagođena trudnicama, vožnja bicikla (dok vam ne poraste stomak), se svakako preporučuju. Ipak, obavezno se posavetujte sa ginekologom u kojoj meri i šta možete da vežbate.
8. Ne slušajte „bapske mudrosti"
Ovo sigurno neće da vas zaobiđe. Ako ništa drugo, bar ćete da se zabavite ukoliko čujete nešto od navedenog. Kad žena voli da jede slatko u trudnoći – čeka devojčicu, a ako više voli meso – biće dečak. Kad buduća mama ima okrugao stomak – rodiće dečaka, a kada joj je stomak ispupčen – biće devojčica. Kada se trudnica prolepša – rodiće dečaka, jer devojčice «kradu» mami lepotu. Ako ženi u trudnoći odgovara seks – rodiće se dečak… Na vama je da odlučite u šta ćete da verujete.
9. Uživajte u sopstvenoj lepoti
Sigurno ste čuli za izreku da lepota dolazi iznutra. Lepa vest za vas: u trudnoći to važi dvostruko. Veće količine estrogena u organizmu dovode do toga da koža postaje glatka, a za mnoge žene to znači i kraj mučenja sa bubuljicama. Tzv. hormoni sreće utiču na kožu i oči, koje tokom ovih devet meseci imaju poseban sjaj. Ni sa kosom nećete imati problema. Biće sjajnija i gušća, opet zahvaljujući hormonima. Međutim, nekoliko nedelja posle porođaja opada nivo estrogena, a samim tim se gubi i njegov uticaj na kosu. Mnoge žene su primetile da im kosa posle porođaja više opada. Nemojte se plašiti, to je normalna pojava.
Komentari (0)