Evo nekoliko jednostavnih principa kojima ćete održati super zdravlje tokom cele godine! Svakoga dana, svake nedelje i meseca, budite sebi najvažniji 🙂
DNEVNO
Ne zaboravite da pijete dovoljno vode. Dehidratacija je jedan od uzroka pada koncentracije. Zato popijte osam čaša vode svakoga dana.
šetajte pola sata. To je dovoljno da smanjite rizik od gojaznosti, srčanih oboljenja, raka dojke i dijabetesa.
NEDELJNO
Ponedeljkom izostavite meso. Zamenite ga voćem, povrćem i integralnim žitaricama koje imaju brojne zdravstvene koristi.
Jačajte mišiće. Nakon četrdesete godine života, počinjete da gubite 2 odsto mišićne mase godišnje. Održavajte fizičku formu jogom, pilatesom ili vežbama sa tegovima.
MESEČNO
Pregledajte grudi. Mali broj žena to čini redovno. Ako niste sigurni šta su atipične pojave na grudima, obratite se lekaru.
Pregledajte kožu. Jednom mesečno pomno pregledajte kožu celog tela da biste uočili promene na mladežima. Ako vam nešto izgleda sumnjivo, obavezno zakažite pregled kod dermatologa.
POLUGODIšNJE
Očistite zubni kamenac. Ne samo što ćete tako sprečiti nastanak karijesa, već će uklanjanje naslaga i bakterija smanjiti rizik od pojave srčanih oboljenja.
Isplanirajte godišnji odmor. Odmor je neophodan radi oslobađanja od stresa i promene sredine. Zato, obavezno odvojte vreme za pauzu, bar jednom godišnje.
GODIšNJE
Zakažite pregled kod oftalmologa. Vid se brzo menja u zrelom dobu, pa je jedan godišnji pregled kod oftalmologa obaveza koju morate ozbiljno shvatiti. Ukoliko svakodnevno koristite kompjuter, ovaj pregled je apsolutno neophodan.
Zakažite pregled kod zubara. Stomatološki pregled je od esencijalnog značaja ne samo zbog uočavanja bolesti zuba i desni, već i zbog ranog otkrivanja oralnog kancera.
Komentari (0)