S partnerom ste se odlučili na idući korak u vašoj vezi – dete. Tako sada svoje telo morate pripremiti za trudnoću. I dok neke žene neće imati nikakvih problema sa začećem i trudnoćom, druge žene imaju poteškoća i svaka im je pomoć dobrodošla. Neki lekari tvrde da bi priprema za trudnoću (u idealnim uslovima) trebala započeti godinu dana pre nego što počnete raditi na detetu. šta biste sve trebali da uradite kako biste uspeli što lakše da zatrudnite?
Posetite lekara
Jedna od prvih stvari je da odete do svog lekara i porazgovarate o svom trenutnom fizičkom stanju. Napravite sve pretrage, pa će tada vaš lekar znati da proceni kakvo vam je trenutno zdravlje i što sve treba da uradite kako biste ojačali telo i pripremili ga za trudnoću.
Istražite istoriju bolesti u porodici
Pre nego što se odlučite za dete istražite koje su bolesti prisutne u vašoj porodici (astma, srčana oboljenja, rak, dijabetes…). Nakon toga vaš vas lekar može uputiti na genetičko testiranje, odnosno medicinska ispitivanja s ciljem otkrivanja ili isključenja prisutnosti naslednih bolesti ili sklonosti takvim oboljenjima. Isto tako je važno je da li je vaša majka imala spontani pobačaj ili je prerano rodila. Ove informacije obavezno recite lekaru.
Počnite vežbati
što je vaše telo zdravije pre trudnoće, to ćete se lakše oporaviti nakon porođaja. Neka istraživanja ustanovila su i da žene koje redovno vežbaju imaju lakše porođaje. Dobar plan vežbanja treba da uključi kardio vežbe, dizanje tegova, jačanje trbušnih i leđnih mišića i istezanje.
Dodaci ishrani
Godinu dana pre nego što pokušate da zatrudnite važno je da ustanovite da li uzimate dovoljno (ili previše) određenih vitamina, te trebate li da počnete da uzimate neke dodatke u ishrani (to će lekar ustanoviti krvnim pretragama). U dogovoru s lekarom počnite uzimati dodatke koji sadrže folnu kiselinu i druge nutrijente koji sprečavaju komplikacije u trudnoći i osiguravaju pravilan razvoj deteta.
Vakcinišite se
Određene infekcije i bolesti (tuberkuloza, vodene boginje) mogu biti opasne, ako ne i kobne za nerođeno dete. Ako se duže vremena niste vakcinisali sada je trenutak da to učinite.
Skinite se s kontracepcije
Danas je u kontracepcijskim pilulama mali sadržaj hormona, pa stoga nije potrebna pauza nakon prekida uzimanja pilula. No verovatno će vašem telu trebati dva-tri meseca da se stabilišu hormoni, posebno ako ste duže koristili kontracepciju.
Očistite ormarić s lekovima
Ženama se neki lekovi i biljni preparati ne preporučuju kada su trudne. Napravite popis svih lekova koje imate i pokažite ga svom lekaru, koji će vam tada preporučiti šta biste trebali da izbegavate.
Prestanite s porocima
Godinu dana pre pravo je vreme da prestanete pušiti (ili barem drastično smanjite količinu cigareta) i smanjite količinu popijenih kafa i alkohola. Ovo će dati vašem telu vremena da se oporavi od štete koju su vam ovi poroci naneli.
Uključite partnera
Žene nisu jedine koje bi trebale poraditi na pripremi svog zdravlja za trudnoću. I muškarci to moraju isto, kako bi pojačali kvalitet i količinu sperme (i tome povećali vama šanse da začnete). Oni bi trebali da: prestnu da puše, smanje količine alkohola, zdravo se hrane, redovno vežbaju, nose bokserice (dakle, šire, a ne uske gaće)…
Ako želite dete počnite da planirate zdravu trudnoću već sada, to će omogućiti trudnoću s puno manje komplikacija i lakši porođaj. I što je važnije, što ste vi zdraviji, to će zdravija biti vaša beba.
Komentari (0)