Kako da pobedite želju za slatkišima

Da biste se oslobodili želje za slatkišima, najpre otkrijte zašto ih toliko volite. Spoznaja zašto prosto obožavate slatkiše najbolji je način da pobedite opsesivnu želju za njima. To jeste teži način borbe protiv zavisnosti od slatkog, ali je utoliko i efikasniji.

U trenutku kada izjavite – moram odmah da pojedem nešto slatko, zaboravite na suočavanje s istinom jer vam činjenica da šećer nije dobar za vas neće dopreti do svesti. Problem rešavajte samo kada ste siti, zadovoljni i kada vas ne spopadne neodoljiva potreba za slatkišima.

šta treba da radite?

Pre svega pokušajte da shvatite šta se dešava u vašem srcu i mozgu što vas tera da posegnete za slatkišima. Drugim rečima, zapitajte se zašto vam čokolada, palačinke ili sladoled izgledaju toliko neodoljivo. Razmislite zašto želite da jedete nešto što će naškoditi vašem telu samo da biste na trenutak osetili zadovoljstvo. Da biste dobili što preciznije odgovore i samim tim bili bliži rešenju svog problema, potrebno je da budete iskreni.

Pazite na vitamine i stres

Preterana želja za slatkišima nekad je posledica stresa ili nedostatka nekih vitamina, najčešće vitamina B.

U tom slučaju, u ishranu uvedite namirnice bogate ovim vitaminom, ali i hromom, poput pivskog kvasca i integralnih žitarica. Kada ste pod stresom, vaše telo luči hormone koji podstiču mozak da proizvodi materije koje izazivaju želju za šećerom. Stoga, kad osetite želju za slatkim, razmislite šta je uzrok tome. Kada shvatite da je reč o hemijskom procesu u mozgu, biće vam lakše da se suzdržite.

Od slatkiša do alkohola

Deca koja često jedu velike količine slatkiša imaju za 60 odsto veće šanse da kasnije u životu postanu alkoholičari, tvrdi dr Aleksej Kampov Polevov s Medicinskog fakulteta u Njujorku. Pretpostavlja se da želja za slatkišima i alkoholom nastaje u istom delu mozga i da je delimično određuju geni, a ne vaspitanje.

Kada vam se najčešće jede slatko?

Odgovorite na sledeća pitanja, bez mnogo razmišljanja, potpuno iskreno. Slatkiši vam se najviše jedu kada ste:

Besni Da Ne
Uznemireni Da Ne
Apatični Da Ne
Potišteni Da Ne
Izdani Da Ne
Zbunjeni Da Ne
Prevareni Da Ne
Konfuzni Da Ne
Poraženi Da Ne
Depresivni Da Ne
Obeshrabreni Da Ne
Posramljeni Da Ne
Zavidni Da Ne
Očajni Da Ne 
Ljuti Da Ne
Uplašeni Da Ne
Frustrirani Da Ne
Bespomoćni Da Ne
Povređeni Da Ne
Usamljeni Da Ne
Tužni Da Ne
Pospani Da Ne
Umorni Da Ne
Zabrinuti Da Ne

Analizirajte odgovore nekoliko minuta. Na parčetu papira prepišite iz testa emotivna stanja u kojima najčešće posežete za slatkišima. Papirić stavite u novčanik i nosite ga svuda sa sobom.

Kada god osetite neodoljivu potrebu za slatkim, vi izvadite papirić i pogledajte u njega. I sama svest o emocijama koje vas nagone na to daće vam snagu da sledeći put kažete sebi – ne, baš nećeš jesti slatko. Shvatite da ste mnogo jači od te potrebe.

I, zapamtite, život je mnogo slađi bez prerađenog šećera.