Foto:

Kako da kupite idealan dušek

Izvor: Bebac.com

Sve kraće spavamo i sve se češće žalimo na bolove u donjem delu leđa, a kao i 99,9% osoba nemamo pojma koji bi dušek odgovarao našim potrebama. Ne zvuči dobro, posebno ako se setimo da jednu trećinu života provedemo upravo u krevetu.

Dr Chris Idzikowski, Edinburgh Sleep Centre, smatra da bi kupovina novog udobnog kreveta u proseku svake noći donela dodatnih 42 minuta sna.

Imajte na umu da nakon 10 godina krevet gubi 70 posto prvobitne snage, a prvi znakovi propadanja javljaju se nakon 7 godina.

Gotovo svaki madrac na tržištu želi da nas namami u horizontalu uz kvazi-medicinska obećanja, a najtvrđi su gotovo svi kvalificirani kao ‘ortopedski’. No ovi medicinski termini ili pene za dušeke koju su razvili naučnici iz NASA kako bi smanjili uticaj gravitacijske sile na astronaute tokom uzletanja tek dodatno zbunjuju.

Osim toga probleme s kičmom niste zaradili ležeći na madracu – već od naglog okretanja ili dizanja tereta. Trebate li zato obavezno da ležite na tvrdom madracu? Ne. Sve zavisi od vaše kilaže, visine i godina.

Tokom istraživanja objavljenog u časopisu Spine, pacijenti s bolovima u leđima trebali su usporediti udobnost ležanja na tvrdom madracu, onom od pene koja se prilagođava telu i vodenom krevetu.

Rezultat? "Za razliku od tvrdog dušeka, vodeni krevet i madrac od pene uticali su pozitivno na simptome bolova u kičmi i sam kvalitet sna. No razlika je ipak bila mala," napisali su naučnici.

Danas postoje i različite vrste madraca s penom: latex (koji se vrati u prvobitni položaj kad ustanete) i visco-elastični ili memorijska pena koji se ne vraća u prvobitni položaj već na njemu ostaje otisak vašeg tela. Tu treba biti oprezan jer ležanje u jednoj poziciji može uzrokovati ukočenost. Dušek treba da podržava vašu telesnu težinu ali i da bude dovoljno čvrst da se na njemu okrećete s lakoćom.

Madrac nikad ne kupujte sami, neka vas neko gleda dok ležite na njemu. Kupujete li bračni krevet ovo je pravilo posebno bitno jer vaša druga polovina treba sama da isproba svoj deo madraca. Ukoliko je težina između vas dvoje velika, trebali bi imati dva odvojena madraca prilagođena svakome od vas. Ne obazirite se previše ni na oznaku o tvrdoći ili neke druge ‘medicinske’ termine. Na kraju je ipak najvažnije kako se vi osećate ležeći na njemu.

Jessica Alexander iz britanskog Sleep Councila upozorava:"Osamdeset posto ljudi koji isprobava dušek u trgovini leži na njemu manje od 2 minute. No neugoda zbog drugih kupaca ne bi vas trebala nagnati da se brzo dižete – ipak ćete na njemu provesti barem 3.000 sati godišnje. Preporučujemo da ga u trgovini isprobate barem 10 minuta, idealno bi bilo 30."

Kupovina kreveta može biti skupa investicija pa je zato najbolje kloniti se naglih odluka – u najmanju ruku prespavajte jednu noć pa tek onda odlučite koji bi madrac bio za vas.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Sve kraće spavamo i sve se češće žalimo na bolove u donjem delu leđa, a kao i 99,9% osoba nemamo pojma koji bi dušek odgovarao našim potrebama. Ne zvuči dobro, posebno ako se setimo da jednu trećinu života provedemo upravo u krevetu.

Dr Chris Idzikowski, Edinburgh Sleep Centre, smatra da bi kupovina novog udobnog kreveta u proseku svake noći donela dodatnih 42 minuta sna.

Imajte na umu da nakon 10 godina krevet gubi 70 posto prvobitne snage, a prvi znakovi propadanja javljaju se nakon 7 godina.

Gotovo svaki madrac na tržištu želi da nas namami u horizontalu uz kvazi-medicinska obećanja, a najtvrđi su gotovo svi kvalificirani kao ‘ortopedski’. No ovi medicinski termini ili pene za dušeke koju su razvili naučnici iz NASA kako bi smanjili uticaj gravitacijske sile na astronaute tokom uzletanja tek dodatno zbunjuju.

Osim toga probleme s kičmom niste zaradili ležeći na madracu – već od naglog okretanja ili dizanja tereta. Trebate li zato obavezno da ležite na tvrdom madracu? Ne. Sve zavisi od vaše kilaže, visine i godina.

Tokom istraživanja objavljenog u časopisu Spine, pacijenti s bolovima u leđima trebali su usporediti udobnost ležanja na tvrdom madracu, onom od pene koja se prilagođava telu i vodenom krevetu.

Rezultat? "Za razliku od tvrdog dušeka, vodeni krevet i madrac od pene uticali su pozitivno na simptome bolova u kičmi i sam kvalitet sna. No razlika je ipak bila mala," napisali su naučnici.

Danas postoje i različite vrste madraca s penom: latex (koji se vrati u prvobitni položaj kad ustanete) i visco-elastični ili memorijska pena koji se ne vraća u prvobitni položaj već na njemu ostaje otisak vašeg tela. Tu treba biti oprezan jer ležanje u jednoj poziciji može uzrokovati ukočenost. Dušek treba da podržava vašu telesnu težinu ali i da bude dovoljno čvrst da se na njemu okrećete s lakoćom.

Madrac nikad ne kupujte sami, neka vas neko gleda dok ležite na njemu. Kupujete li bračni krevet ovo je pravilo posebno bitno jer vaša druga polovina treba sama da isproba svoj deo madraca. Ukoliko je težina između vas dvoje velika, trebali bi imati dva odvojena madraca prilagođena svakome od vas. Ne obazirite se previše ni na oznaku o tvrdoći ili neke druge ‘medicinske’ termine. Na kraju je ipak najvažnije kako se vi osećate ležeći na njemu.

Jessica Alexander iz britanskog Sleep Councila upozorava:"Osamdeset posto ljudi koji isprobava dušek u trgovini leži na njemu manje od 2 minute. No neugoda zbog drugih kupaca ne bi vas trebala nagnati da se brzo dižete – ipak ćete na njemu provesti barem 3.000 sati godišnje. Preporučujemo da ga u trgovini isprobate barem 10 minuta, idealno bi bilo 30."

Kupovina kreveta može biti skupa investicija pa je zato najbolje kloniti se naglih odluka – u najmanju ruku prespavajte jednu noć pa tek onda odlučite koji bi madrac bio za vas.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Nedelja, 22.12.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije