Niko nije imun na loše raspoloženje, umor i depresiju. Svi se ponekad osećamo kao da bismo najradije prespavali dan. Ipak, umesto toga, odlučno se suprotstavite svakodnevnoj rutini i lošim mislima. Ne ustručavajte se da napravite nešto novo, da promenite nešto u svom životu, ma koliko vam se naizgled to možda činilo čudnim.
1. Nove čarape
Poslužite se ovim starim trikom kada ste na poslu, a popriličan deo dana provedete na nogama. Oko podneva, odnosno posle ručka, promenite čarape i osećaćete se kao novi.
2. Kapi za nos
Čak i ako smatrate da su vam nepotrebne, nabavite jedne kapi za nos i povremeno ih koristite. Primetićete kako možete da dublje udišete, a samim time osećaćete se znatno bolje.
3. Prilagodite se svom bioritmu
Možda ste primetili da ste posle ustajanja obično puni energije ujutro, (posle osam sati spavanja), a oko podneva vas već hvata manjak volje, osećate blagi umor i najradije biste odmarali. Zatim, predveče, odjednom imate osećaj kao da niste ni bili na poslu, energija se vratila i ne ide vam se u krevet niti osećate umor.
Ako vam je tako, iskoristite to, prilagodite se bioritmu i nastojite da svoje obaveze ili barem njihov deo koliko je moguće obavite onda kada ste puni energije i kad ne morate da se terate na to.
4. Čokolada
Dobro su poznata korisna svojstva čokolade na naše raspoloženje i organizam, zato priuštite svakodnevno barem četiri kockice.
5. Osvežite se vodom
Ako osećate blagi umor, a od vas se očekuje bistra glava i donošenje konstruktivnih odluka, idite nakratko u kupatilo i polijte lice hladnom vodom. Tako se nećete samo osvežiti, već ćete i umanjiti stres.
6. Bobice zdravlja
Jedite bobičasto voće kao što su kupine, maline, borovnice, šumske jagode, brusnice, ribizle… One sadrže antioksidant koji je poznat po odličnom učinku na vitalnost i suzbijanje umora i stresa.
7. Odremajte
Dokazano je da kratki san, od pet do deset minuta, poboljšava koncentraciju, stoga deo pauze na poslu iskoristite za ‘’punjenje baterija’’. Ali, nemojte preterivati! I sami znate kako se osećate kad tokom dana odspavate duže vreme.
8. Voda
Iako vam već ide na živce što se stalno i svuda ponavlja kako bi trebalo da pijemo puno vode, ipak ćemo da ponovimo. Jedan od čestih uzroka umora je i dehidratacija – dakle, pijte vodu, vodu i samo vodu!
9. Kafa
Ne konzumirajte više kafa jednu za drugom, jer previše kofeina nije dobro za naš organizam. Umesto toga, popijte nekoliko šoljica dnevno u razmaku od dva do četiri sata, ali ne preterujte.
10. Vitamin C
Osim što podstiče energiju i štiti naš organizam od virusa, ovaj vitamin poboljšava probavu. Preporučuje se da svakodnevno, ujutro, posle doručka popijete čašu pomorandžinog ili limunovog soka, najbolje svežeg.
11. Ne preterujte s hranom
Svi znamo za neprijatan osećaj kad se prejedemo i osećamo poput bureta. Stoga je preporučljivo da uzimate više obroka tokom dana, ali u manjim količinama. Izbegavajte prečesto konzumiranje masnoća i slatkiša. Od njih se nećete osećati sito, ali ćete zato nabaciti koji kilogram viška.
12. Razgibajte se
Izbegavajte da budete nepokretni duže vreme, jer možete da se ukočite i da dobijete bolove u leđima i mišićima. Svakako priuštite sebi nekoliko minuta dnevno da povremeno razgibate vrat, noge, ruke i leđa. Prošetajte malo, makar po kancelariji. S vremena na vreme udahnite čist vazduh. Duboko udahnite kroz nos, a zatim lagano izdahnite kroz usta.
13. Izbegavajte stres
Znamo da je njegovo potpuno izbegavanje nemoguće, ali, koliko je to moguće, nastojite da održite smiren stav i da svemu pristupate s voljom i osmehom, a ne nervozno i s panikom. Ako primetite da ste pod stresom, na trenutak sve ostavite, zažmurite i duboko udahnite i izdahnite. Recite sebi da će sve biti dobro i da nema razloga za nervozu. Kad otvorite oči, vratite se s osmehom poslu.
14. Seks
Orgazmom ćete ‘’uzdrmati’’ svaki pedalj svog tela, podstaći energiju i dobro raspoloženje, a usput i poboljšati zdravlje.
15. Masaža
Masaža odlično utiče na telo, opušta i uklanja bolove na ključnim mestima kao što su leđa, ramena i vrat. Stoga, priuštite sebi s vremena na vreme kratku masažu, biće vam bolje i bićete produktivniji.
16. Smejte se
Čak i ako vam nije do toga, smeh je najbolje sredstvo za postizanje dobrog raspoloženja. U to ime, povremeno posetite stranice sa humornim sadržajima ili pošaljite dragoj osobi neku odličnu poruku i čekajte odgovor.
17. Posetite doktora
Ukoliko se vaše stanje ne popravlja duže vreme, možda treba da posetite doktora. Vaš umor i neraspoloženje mogli bi da budu posledica bolesti kao što su anemija ili hipertireoza.
Komentari (0)