Trčanje je jedan od najboljih vidova rekreacije – aktivira celo telo, osim kvalitetnih patika ne zahteva drugu specijlnu opremu, a naročito je blagotvorno ako trčite u prirodi i dobrom društvu.
Međutim, nije svejedno kakao ćete trčati. Laki džoging zahteva da budete opušteni i da lagano trčkarate. Ruke držite uz telo, ali tako da ne osećate napetost ili bol u mišićima. šake i prsti, takođe, treba da su opušteni.
Glavu držite ravno sa pogledom uperenim pravo ispred sebe. Trčite tako da se ne zamarate preterano i ne trošite snagu.
Sprint, ili brzo trčanje, zahteva više energije. Zapravo, morate dati sve od sebe. Zato se ne preporučuje početnicima i osobama bez kondicije.
Budite sigurni da je podloga ravna i bezbedna – kamenje, grančice i slične prepreke na stazi mogu izazvati ozbiljne povrede.
Držanje tela je veoma bitno. Blago se nagnute napred, ruke držite uz telo.
Nikada ne krećite na trčanje, bez obzira da li je reč o džogingu ili sprintu, ako se niste dobro zagrejali. Postoji mnogo različitih načina, odaberite onaj koji vam najviše odgovara, ili kombinujte.
Komentari (0)