Leto je u punom jeku i mnogi će uskoro izložiti tela na prepunim plažama. Za neke će to i ove godine biti vrlo stresan doživljaj jer se nisu bili disciplinovani i nisu mogli dovesti liniju u red. Međutim, ne morate brinuti. Uvek postoje last minute trikovi koji vam mogu pomoći da zablistate u bikiniju.
1. Neka vino ovoga leta bude jedini alkohol koji ćete konzumirati. Naime, čaša tog božanskog pića ima samo sto kalorija. Osim toga, naučno je dokazano da vino sadrži antioksidans koji pomaže srcu da ostane zdravo, ali i smanjuje gomilanje masti u organizmu.
2. Okružite se vitkim ljudima jer novija istraživanja pokazuju da ljudi žele biti kao oni s kojima se druže. Ako su ljudi oko vas nešto gojazniji, lakše ćete i sebi oprostiti pokoji kilogram viška.
3. Kad budete na moru, iskoristite blagodeti plaže jer je dokazano da šetnja peščanom plažom troši dvostruko više kalorija nego šetnja po betonskim stazama. Dakle, nakon obilnog ručka na godišnjem odmoru, darujte svome telu zdravu šetnju plažom.
4. Kupite sebi bikini koji će najbolje pristajati vašemu telu. Ako imate naslaga na trbuhu, onda je za vas kupaći kostim, a ne bikini. Ako imate velike grudi, odaberite kupaće kostime s čvrstim gornjim delom koji pridržavaju široke bretele. Takav kupaći kostim učiniće vaš struk vizualno tanjim. Onima koji imaju nešto šire bokove preporučuju se kupaći kostimi s visokim strukom jer će vizualno suziti bokove.
5. Započnite večeru velikom činijom salate, ali bez kaloričnih dresinga. Naučnici su dokazali da žene količinski pojedu manje hrane za večeru ako su pre toga pojele salatu koja ih je donekle zasitila. Takvim rasporedom obroka smanjuje se unos kalorija u organizam za 12 posto.
6. Ako se niste stigli sunčati na pravome suncu, uvek postoje solarijumi i kreme za samopotamnjivanje. Odaberite bilo šta od toga jer tamnije telo uvek izgleda vitkije.
7. Dobar izgled ne dobijate potezom čarobnog štapića. Za to se ipak malo morate potruditi, pa je dobra ideja da svakoga dana odvojite 30 minuta za aerobik vežbe koje će istopiti vašu mast. Preporučuje se brzo hodanje, vožnja biciklom, trčanje i plesanje.
8. Naravno da ujutro volite da uživati u svojoj velikoj kafi s punomasnim mlekom i mirisnom, toplom penom, ali nemojte više. Koliko god vam taj jutarnji užitak bio privlačan, on je odgovoran za unos više od 500 kalorija, a tek ste započeli jutro. Umesto kafe uzmite vodu i držite se toga barem nedelju dana.
9. Svakoga jutra, čim se probudite, vizualizujte gimnastiku kako biste u sebi probudili želju za zdravom hranom. Zatvorite oči i zamislite novu, vitkiju verziju sebe koja ponosno šeta plažom u bikiniju. Tokom vizualizacije nastojte da uočite sve detalje – od načina na koji se krećete pa sve do raspoloženja koje osećate. Kad god vas tokom dana uhvati želja za nezdravim grickalicama, setite se svoje vizualizacije i želja će vas proći.
10. Sretne i vedre misli u glavi odagnaće vam misli o hrani. Američki i holandski naučnici otkrili su da negativna razmišljanja rezultiraju unosom veće količine hrane u organizam. Kada, na primer, razmišljamo o smrti, instinktivno nam se javlja želja da kupimo hranu i pojedemo je jer nam to daje određenu sigurnost. Stoga napunite glavu samo pozitivnim mislima i izgledajte dobro u bikiniju.
Komentari (0)