Bes nije ništa drugo do maska za bol, frustracije ili strah, ili sve troje zajedno. Umesto da besnite na druge ljude, zaključite šta konstruktivno možete da učinite. Psiholog i psihoterapeut Nebojša Jovanović otkriva kako da to sprovedete u delo.
Prepoznajte emociju
– Pokušajte da pričate o tome šta stvarno osećate bez upotrebe reči „ljutnja“. Umesto toga, pokušajte da kažete „Ja sam povređen/frustriran/bojim se…“ – savetuje psiholog Jovanović.
Prepoznajte pravi izvor
– Zapitajte se šta je pravi izvor vašeg besa, odnosno ko je pravi krivac. Postoji velika verovatnoća da to nisu ljudi ili situacija u kojoj vi napadate – savetuje psiholog.
Nezadovoljena potreba
Ukoliko ste iskusili nekontrolisani bes, psiholog Jovanović tvrdi da imate nezadovoljene potrebe koje bi trebalo da su prepoznate:
– Možda je vaša potreba da oprostite sebi način na koji se ponašate dok ste ljuti. Moguće je da je vaša potreba da oprostite drugima njihove postupke. Bez obzira na to šta je u pitanju, vi bi trebalo da znate šta su vaše potrebe pre nego što ih osetite.
Konstruktivna rešenja
Psiholog Jovanović savetuje da, umesto što besnite na druge ljude, zaključite šta konstruktivno možete da učinite.
– Ako želite da rešite problem sa osobom na koju ste zaista ljuti, to ćete i učiniti konstruktivnim ponašanjem. Ako je vaša potreba da oprostite sebi ili nekom drugom, konstruktivno rešenje bi bilo da oprostite – ocenjuje naš sagovornik.
Nov sistem života
Jednom kada prepoznate konstruktivne reakcije, važno je i da se u skladu sa njima i ophodite, bez obzira na to koliko one mogu biti neprijatne, i da produžite dalje. Istrajte na svom pravu da otklonite izvor besa i da popravite svoj život!
Komentari (0)