Toplo vreme je već odavno stiglo, svi su manje-više na dijetama kako bi stali u kupaće kostime, pa tako i vi uporno vežbate da bi se videli rezultati, ali kilogrami kao u inat neće da se tope. Kazaljka na vagi stoji kao da se zakucala! šta uraditi?! Otkrivamo vam deset saveta pomoću kojih ćete uspešno smršati!
Izbegavajte "light" proizvode
Prešli ste na "light" majonez i ispijate veće količine sokova na kojima stoji natpis da nemaju šećera? Sve namirnice sa sličnim oznakama i dalje sadrže i masti i šećere koje bi trebalo da izbegavate.
Ne izbegavajte obroke
Izbegavanje jela šteti vašoj dijeti iz dva razloga: prvi je velika glad koju ćete osetiti, a drugi razlog je usporavanje metabolizma, tako i trošenje kalorija. Kada nema hrane koju vari, metabolizam je usporen, onda ga odjednom nahranite, a on i dalje sporo radi i u telu nastaje kolaps. Zato je veoma važno da imate redovne obroke!
Izbegavajte zaslađivače
Ne koristite veštačke zaslađivače i smanjite unos šećera, bez obzira na to u kom je obliku. Vremenom ćete se navići i početi da uživate u pravim ukusima nezaslađenog pića i hrane.
Pijte mnogo vode
Kad ste žedni, izbegavajte gazirane napitke i sokove pune šećera. Pijte vodu ili nezaslađen čaj.
Uvedite novi način života
Gledajte na dijetu kao na dobru priliku da iz temelja promenite način života, a ne kao na nužno zlo koje će vas pratiti nekih mesec-dva, a onda ćete konačno moći da se uveče izvalite pred TV-om sa omiljenom vrstom pice. Umesto što posežete za slatkim zato jer ste pod stresom, smanjite stres na druge načine – vežbom, šetnjom na svežem vazduhu ili odlaskom na spavanje uvek u isto vreme.
Bavite se fizičkim aktivnostima
Nemojte ići na pilates samo zato što ste čuli da dobro sagoreva kalorije. Kad vam dosade stare aktivnosti, probajte nove. Bitno je samo da vaš način života postane aktivan.
Birajte voće i povrće
Banane sadrže više kalorija od ostalog voća, zato nemojte konzumirati više od jedne u nekoliko dana. Kad je reč o voću i povrću koje pomaže u potrošnji kalorija, tu su na prvom mestu jabuke, grejpfrut, narandže i ananas, a od povrća cvekla, brokoli, kupus, šargarepa, karfiol, crvene ljute papričice, krastavac, zelena salata, beli luk, mahunarke i sve vrste luka.
Konzumiranje žitarica nipošto ne treba zanemariti jer se u njima nalaze sastojci koji su veliki razgrađivači masti. Konzumirajući ih barem tri puta nedeljno smanjićete zalihe masnih naslaga prirodnim putem jer žitarice deluju iznutra.
Ustalite dnevni ritam!
Nezdrav način života je ubica svakog plana i svake dijete. Planirajte vaš jelovnik nekoliko dana unapred da vam se ne bi dogodilo da je jedina alternativa praznom želucu mastan hamburger ili burek iz pekare u kvartu. Kod kuće uvek imajte svežeg voća i povrća, bar sada kada priroda svojom ponudom sarađuje s našom potrebom za zdravom ishranom! I srećno!!!
Komentari (0)