Ako pokušavate da smršate, u glavi verovatno imate ideju idealne težine koju biste hteli postići. Bilo bi dobro da se zapitate otkud vam ideja o idealnoj brojci kilograma. Jeste li toliko težili u srednjoj školi? Ili je možda reč o idealnoj težini koju preporučuju raznorazni ‘stručnjaci’?
Iako je skidanje kilograma hvale vredan cilj za uistinu predebele žene, mnoge žene koje žele da smršaju zapravo i ne bi trebale.
Zašto je to problem?
Ako se idealna težina koju želimo da postignemo temelji na nerealnim očekivanjima, prouzrokovaće nam mnogo boli i patnje. Iscrpljujemo se pokušavajući da dostignemo nedostižan cilj. Živimo u stalnom strahu: kad smršamo, bojimo se da ćemo vratiti kilograme; kad dobijemo koji kilogram, bojimo se da će novi samo dolaziti. Sve to nas može dovesti do raznih vrsta problematičnog ponašanja: izgladnjivanja, opsesije hranom ili preteranog bavljenja sportom, a sve kako bismo dostigli cilj o idealnoj težini.
Nerealna očekivanja mogu stvoriti nezdravu koncentraciju na izgled. Ako vam je cilj imati manje kilograma nego što lekari preporučuju, onda vas čeka jako težak posao: vežbanje barem četiri sata dnevno i strogi nadzor nad kalorijama koje unosite u organizam.
Prihvatanje vlastite normalne težine znači da se odričete ružičastog maštanja o tome da ćete uskoro nositi konfekcijski broj 36. To zna biti bolno, ali otpuštanje nemogućih želja nosi sjajnu nagradu: životnu snagu, zadovoljstvo raznolikom hranom koju jedemo, energiju, stabilno raspoloženje, samopouzdanje i zahvalno prihvatanje svoga tela. Takva promena razmišljanja donosi i smirivanje ljubomore koju možda osećate prema lepim i zgodnim ženama.
Saveti za postizanje realne težine
1. Proverite koji je jedinstveni indeks vaše telesne mase
To vam mogu izračunati lekari, a možete i sami pomoću različitih priručnika. Indeks telesne mase računa se na osnovi godišta, navika vežbanja, broja dece, visine i težine.
2. Težite zdravom postotku masti u organizmu
Jedan od najboljih načina za računanje realne telesne težine onaj je koji se temelji na zdravom postotku masti u organizmu. Najpre utvrdite koliki je taj postotak sada, a onda uz pomoć lekara doznajte koliko zdravih masti u vašem organizmu mora biti kako bi svi organi mogli normalno da funkcionišu.
3. Lepotice iz medija nisu merila
Manekenke, glumice i pevačice vrlo često su premršave te stoga ne mogu biti uzor normalnim ženama. Njihovim kilogramima ne treba se opterećivati jer su to nerealna očekivanja i toga se setite svaki put kada im počnete zavideti.
4. Dajte sebi dovoljno vremena za mršavljenje
Skidanje kilograma zahteva vreme i to nije proces koji može biti gotov za dva dana. Ako budete nestrpljivi, dovešćete se u stanje frustriranosti i obeshrabrenja, a to neće dati dobre rezultate. Budite pažljivi i nežni prema sebi.
5. Prihvatite da će se vaša težina menjati
Život se stalno menja, a s njim i naša tela. Jedne godine dobijete dete, druge godine imate operaciju, treće godine ste pod velikim stresom… Sve to utiče na dobijanje i skidanje kilograma. Prihvatite sve te promene i uvek uživajte u sadašnjem izgledu svoga tela jer je vaše.
Mi smo puno više od brojke koja označava našu težinu, ali u današnjem svetu gde standarde određuju površna merila, teško je prihvatiti da nismo visoke, plave i mršave. Zaboravljamo da privlačna lepota može doći samo iznutra te da nezadovoljstvo sobom možemo popraviti samo tako da naučimo voleti svoje telo i sebe u celini. I za to treba vremena.
Komentari (0)