Toplo vreme koje nam predstoji može biti opasno za najmlađe. Ukoliko u organizam ne unose dovoljno tečnosti lako mogu dehidrirati, a kako bi to sprečili osigurajte im dovoljno vode i raznovrsnu ishranu bogatu povrćem.
Deca koja najveći deo dana provode u igri lako će zaboraviti da su žedni. Ukoliko ih ne podsetite da moraju piti vodu najmlađi bi mogli dehidrirati. Voda je najbolji izbor u ove tople dane jer će najbolje utaliti žeđ, a ne sadrži suvišne šećere poput sokova ili hladnog čaja.
Ne zaboravite na bebe, one koje se hrane majčinim mlekom dobijaju sve potrebno, no bebama koje su na dohrani pokušajte dati vodu na bočicu.
Raznovrsno voće je najbolja užina, pa je jedno od rešenja ukusna i šarena voćna salata koju će deca rado pojesti nakon igre na otvorenom.
Nešto starija deca radije će posegnuti za sokom, no objasnite im da voda najbolje gasi žeđ, te pripazite i na njihovu ishranu.
Potrudite se da jedu zdrave obroke koji obiluju povrćem i nemasnim namirnicama, te blaga variva i supe, a izbegnite tešku hranu i slatkiše.
U detetovu ishranu uključite i namirnice bogate beta-karotenom jer su prirodna dopuna zaštiti kože od sunca. Beta-karoten je snažan oksidans koji štiti ćelije kože od UV zračenja. Odličan izvor je meso peradi, te mrkva, mango, marelice, kelj, brokoli i salata.
Prilikom spravljanja voćnih obroka pripazite na moguće alergije na jagode koje su česte. Ukoliko ih dete jede prvi puta dajte mu malu količinu i pričekajte kako bi videli ima li reakcije na koži.
Komentari (0)