S dolaskom sve toplijih dana, ljudi skloni migrenoznim glavoboljama podložni su još i većem riziku od pojave bolova, utvrdili su američki stručnjaci. Već i porast temperature od samo 5 stepeni Celzijusa povećava rizik od bolova za 7,5 odsto, pokazala je studija.
Osim vremena, i hrana ima veliki uticaj na napade migrene. Ali ako pazite šta jedete, drastično ćete smanjiti mogućnost napada ili umanjiti jačinu migrena.
– Migrenozne glavobolje mogu da budu znak alergije ili preosetljivosti na određenu vrstu hrane i na hemikalije s kojima svaki dan dolazite u kontakt. Lista potencijalnih uzročnika među hranom poprilično je dugačka. Najbolje ćete proći ako izbegavate prerađenu hranu i ako jedete onu zdravu, sveže pripremljenu – kaže britanski nutricionista i naturolog Maks Tomlinson.
Kofein izaziva širenje krvnih sudova. Ali ako ga telo ne dobija, sudovi se sužavaju, izazivajući na taj način jake glavobolje. Zato je kafu ipak mnogo bolje zameniti biljnim čajevima, vodom i svežim sokovima.
Voda je posebno važna. Ako telo dehidrira, bićete na to upozoreni tupom glavoboljom. Mogućnost dehidracije umanjiće i svakodnevni unos voća i povrća bogatih vodom. So je uzročnik visoka krvnog pritiska koji kod nekih ljudi takođe može da izazove pojavu jakih migrena. Potrebno je zato da pripazite na količinu soli koju dodajete u hranu.
Tu su i otrovi nastali kao posledica usporenog metabolizma. Oni vrlo lako mogu da prouzrokuju „otrovne“ glavobolje, navode stručnjaci. Kako bi sistem za varenje bio uredan, preporučljivo je jesti 40 grama vlaknaste hrane i sirovog povrća na dan. Za živce i mišiće vrlo je važan i magnezijum. Njegov nedostatak može da izazove jake migrene. Namirnice bogate magnezijumom su jabuke, kajsije i smeđa riža..
Žene pate od migrene češće od muškaraca
Osim jakog iritirajućeg bola, simptomi migrene su mučnina, povraćanje, smetnje s vidom i preosetljivost na svetlost, zvuke i miris. Migrenozni bolovi se, pokazala su istraživanja, češće javljaju kod žena nego kod muškaraca, a mogu da zahvate i samo jednu stranu glave. Ponekad se mogu javiti i kod dece.
Komentari (0)