Foto:

Pobedite nesanicu u trudnoći

Izvor: Bebac.com

Problem sa nesanicom javlja se kod čak 75 odsto trudnica. Ovaj problem se uglavnom javlja u poslednjem periodu trudnoće.

Razlozi za nesanicu su sasvim različiti – od čestog ustajanja zbog mokrenja, grčeva u nogama i onog najčešćeg, koji se javlja posle osmog meseca – stresa zbog porođaja. Uostalom, sam progesteron, koga u toku trudnoće ima više u telu remeti mirnu fazu sna. Važno je da znate da dete ima svoj ritam budnosti i spavanja i da na taj ritam majčina nesanica ne utiče.

Rešite problem

Savetuje se da večera bude lagana i da uveče izbegavate nadražujuća sredstva (crna kafa i crni čajevi). Biljni čajevi i šetnje pre spavanja deluju smirujuće. Ako trudnica ima bolne grčeve u nogama, osim masaže bolnog mesta, pomaže i uzimanje magnezijuma. Vežbanje pospešuje cirkulaciju, otklanja umor i moguće bolove u leđima i opušta trudnicu.

Teskoba i stres

Joga ili pilates su veoma korisni načini za opuštanje i oslobađanje od stresa. Takođe temperatura u sobi u kojoj spavate treba da bude prijatna.

Bolovi u leđima

Mnoge trudnice imaju problem sa bolovima u leđima. Da biste ih ublaži, spavajte na boku. Savijte kolena i stavite jastuk između nogu.
Jedan jastuk stavite iza leđa, a drugi ispod stomaka zbog potpore.

Pred kraj trudnoće stomak onemogućava spavanje potrbuške, a dugotrajno ležanje na leđima može da izazove nesvesticu (zbog pritiska materice na donju venu koja vodi krv iz donjih delova tela prema srcu). Zbog toga, najbolje je da spavate, kada možete na levom boku.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Problem sa nesanicom javlja se kod čak 75 odsto trudnica. Ovaj problem se uglavnom javlja u poslednjem periodu trudnoće.

Razlozi za nesanicu su sasvim različiti – od čestog ustajanja zbog mokrenja, grčeva u nogama i onog najčešćeg, koji se javlja posle osmog meseca – stresa zbog porođaja. Uostalom, sam progesteron, koga u toku trudnoće ima više u telu remeti mirnu fazu sna. Važno je da znate da dete ima svoj ritam budnosti i spavanja i da na taj ritam majčina nesanica ne utiče.

Rešite problem

Savetuje se da večera bude lagana i da uveče izbegavate nadražujuća sredstva (crna kafa i crni čajevi). Biljni čajevi i šetnje pre spavanja deluju smirujuće. Ako trudnica ima bolne grčeve u nogama, osim masaže bolnog mesta, pomaže i uzimanje magnezijuma. Vežbanje pospešuje cirkulaciju, otklanja umor i moguće bolove u leđima i opušta trudnicu.

Teskoba i stres

Joga ili pilates su veoma korisni načini za opuštanje i oslobađanje od stresa. Takođe temperatura u sobi u kojoj spavate treba da bude prijatna.

Bolovi u leđima

Mnoge trudnice imaju problem sa bolovima u leđima. Da biste ih ublaži, spavajte na boku. Savijte kolena i stavite jastuk između nogu.
Jedan jastuk stavite iza leđa, a drugi ispod stomaka zbog potpore.

Pred kraj trudnoće stomak onemogućava spavanje potrbuške, a dugotrajno ležanje na leđima može da izazove nesvesticu (zbog pritiska materice na donju venu koja vodi krv iz donjih delova tela prema srcu). Zbog toga, najbolje je da spavate, kada možete na levom boku.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Sreda, 06.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije