Ne volite zimu jer vaše telo jednostavno ne podnosi hladnoću. To što ste zimogrožljivi ne znači da ste skloniji zdravstvenim tegobama karakterističnim za ovo doba godine – to samo znači da ste osetljiviji na spoljne nadražaje.
Hladno nam je zato što u kapilare u perifernim delovima tela stiže manje krvi i kiseonika. Privremeno sužavanje arterija, koje dovodi do smanjenog priliva krvi, najviše pogađa glavu i udove. Jednostavno rečeno, da biste se ugrejali, treba da poboljšate cirkulaciju.
Biljke koje mogu da vas ugreju
Lekovite biljke su takođe dobar saveznik u borbi protiv hladnoće. Đumbir, recimo, zagreva sistem za varenje i zglobove i sprečava artritis i artrozu, bolesti respiratornih organa, mučninu i povraćanje. Stavite dva-tri štapića đumbirovog korena u hladnu vodu. Uključite šporet i pustite da vri osam minuta, a zatim ostavite čaj da odstoji 10 minuta, pa ga procedite. Pijte tri-četiri čaše čaja od đumbira dnevno.
Fizička aktivnost
Čak i ako ste zimogrožljivi, ne treba da prestanete da se bavite fizičkom aktivnošću, uključujući i onu na otvorenom. Sport je gimnastika za krvne sudove. Vežbe pomažu mehanizmima za širenje i sužavanje krvnih sudova da ostanu u formi.
štaviše, osobe koje se ne bave nikakvim sportom imaju oslabljen imunološki sistem i zato su podložnije zdravstvenim tegobama vezanim za zimu. Dakle, ako ste zimogrožljivi, morate da pobedite lenjost! Korisne su sve aerobne sportske aktivnosti, od gimnastike do plesa i plivanja.
Takođe, uprkos hladnoći, ne treba da se odreknete sportova na otvorenom. Trčanje i vožnja bicikla su odlični za cirkulaciju. Treba samo dobro da se obučete. Za to sa vam potrebni pamučna majica, trenerka, vetrovka, kapa, rukavice i, naravno, šal – da ne biste udisali hladan vazduh.
Tuširanje
Tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom takođe podstiče cirkulaciju. Temperatura tople vode treba da bude najviše 38-39 stepeni, a hladne oko 21 stepen. To će prvo izazvati širenje, a zatim sužavanje krvnih sudova. To je odlična gimnastika za kardiovaskularni sistem, koji će spremnije dočekati napad virusa i bakterija.
Komentari (0)