Foto:

Meni za lepu kožu

Izvor: Bebac.com

Telo treba paziti i maziti, kako spolja, tako i iznutra, a to se odnosi i na kožu. Ni sve čudotvorne kremice i ostali preparati neće joj pomoći ukoliko se ona kvalitetno ne hrani iznutra. Mlečni proizvodi, losos, bobičasto voće, voda i zeleni čaj su samo početak niza namirnica koje bi redovno trebalo da se nađu na vašem meniju.

Nemasni jogurt – Proizvodi od obranog mleka bogati su vitaminom A, koji je čudotvorac kada je koža u pitanju. Jogurt je najbolje rešenje jer pospešuje probavu, a posebno se preporučuje onima koji imaju problema sa štitnom žlezdom ili dijabetesom.

Bobičasto voće – Borovnice, brusnice, ribizle, jagode i ostale vrste bobičastog voća prepune su antioksidanata koji su zaslužni za lepu i zdravu kožu. U jelovnik svakako uvrstite i šipak, koji obiluje vitaminom Ce.

Losos – Koži su potrebne esencijalne masne kiseline kojih najviše ima u ribi. Ako niste ljubitelj ribe, nadoknadićete zdrave masnoće ako jedete koštunjave plodove poput badema, brazilskog oraha ili semenke lana, odnosno suncokreta.

Zeleni čaj – Ovaj napitak ima mnoštvo prednosti, a preporučuje se jer sadrži polifenole koji imaju protivupalna svojstva, a pomaže i u borbi protiv nekih vrsta tumora. Bogat je vitaminima Ce, De i Ka, ali i riboflavinom, cinkom, kalcijumom, magnezijumom i gvožđem.

Voda – Koži je neophodna svakodnevna hidratacija, a u tu svrhu najbolje može da posluži voda.

Najbolji prijatelj kože je redovna hidratacija, a najbolji je izbor obična voda. Za sjaj svoje kože pijte barem osam čaša dnevno.

Mango – Ova tropska poslastica obiluje vitaminom A, koji obnavlja ćelije kože. Sadrži samo 70 kalorija po plodu, pa je idealan izbor za sve koji žele da izgube koje kilce.

Bademi – Osim esencijalnih masnih kiselina, bogati su vitaminom E, koji pomaže u vlaženju kože iznutra. Osim toga, štiti je od oštećenja i pojave znaka prevremenog starenja, zbog čega je neizostavni sastojak svake antirid kreme.

Avokado – Bez obzira što ne spada u najpopularnije, a ni u najdostupnije tropsko voće na našim prostorima, on je bogat vitaminima Be kompleksa, esencijalnim uljima i ima protivupalno dejstvo. Pomaže i kod iritacija kože jer smanjuje crvenilo i svrabež.

Sveži sir – Prebogat kalcijumom, a ima i selena i minerala u manjim količinama. Selen štiti ćelije kože od oštećenja koje uzrokuju slobodni radikali i pomaže kod suve kože. Ima ga u: mesu, jajima, pečurkama, morskim plodovima i integralnim žitaricama.

šargarepa – Najbolji izvor betakarotena, koji je nužan telu zbog metabolizma, a takođe i vitamina Ce, koji je moćan antioksidant i važan saveznik u borbi sa slobodnim radikalima koji se javljaju usled preteranog izlaganja suncu. Pomaže i u formiranju kolagena u koži, koji čini da ona izgleda mlađe i zategnutije.

Telo treba paziti i maziti, kako spolja, tako i iznutra, a to se odnosi i na kožu. Ni sve čudotvorne kremice i ostali preparati neće joj pomoći ukoliko se ona kvalitetno ne hrani iznutra. Mlečni proizvodi, losos, bobičasto voće, voda i zeleni čaj su samo početak niza namirnica koje bi redovno trebalo da se nađu na vašem meniju.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Telo treba paziti i maziti, kako spolja, tako i iznutra, a to se odnosi i na kožu. Ni sve čudotvorne kremice i ostali preparati neće joj pomoći ukoliko se ona kvalitetno ne hrani iznutra. Mlečni proizvodi, losos, bobičasto voće, voda i zeleni čaj su samo početak niza namirnica koje bi redovno trebalo da se nađu na vašem meniju.

Nemasni jogurt – Proizvodi od obranog mleka bogati su vitaminom A, koji je čudotvorac kada je koža u pitanju. Jogurt je najbolje rešenje jer pospešuje probavu, a posebno se preporučuje onima koji imaju problema sa štitnom žlezdom ili dijabetesom.

Bobičasto voće – Borovnice, brusnice, ribizle, jagode i ostale vrste bobičastog voća prepune su antioksidanata koji su zaslužni za lepu i zdravu kožu. U jelovnik svakako uvrstite i šipak, koji obiluje vitaminom Ce.

Losos – Koži su potrebne esencijalne masne kiseline kojih najviše ima u ribi. Ako niste ljubitelj ribe, nadoknadićete zdrave masnoće ako jedete koštunjave plodove poput badema, brazilskog oraha ili semenke lana, odnosno suncokreta.

Zeleni čaj – Ovaj napitak ima mnoštvo prednosti, a preporučuje se jer sadrži polifenole koji imaju protivupalna svojstva, a pomaže i u borbi protiv nekih vrsta tumora. Bogat je vitaminima Ce, De i Ka, ali i riboflavinom, cinkom, kalcijumom, magnezijumom i gvožđem.

Voda – Koži je neophodna svakodnevna hidratacija, a u tu svrhu najbolje može da posluži voda.

Najbolji prijatelj kože je redovna hidratacija, a najbolji je izbor obična voda. Za sjaj svoje kože pijte barem osam čaša dnevno.

Mango – Ova tropska poslastica obiluje vitaminom A, koji obnavlja ćelije kože. Sadrži samo 70 kalorija po plodu, pa je idealan izbor za sve koji žele da izgube koje kilce.

Bademi – Osim esencijalnih masnih kiselina, bogati su vitaminom E, koji pomaže u vlaženju kože iznutra. Osim toga, štiti je od oštećenja i pojave znaka prevremenog starenja, zbog čega je neizostavni sastojak svake antirid kreme.

Avokado – Bez obzira što ne spada u najpopularnije, a ni u najdostupnije tropsko voće na našim prostorima, on je bogat vitaminima Be kompleksa, esencijalnim uljima i ima protivupalno dejstvo. Pomaže i kod iritacija kože jer smanjuje crvenilo i svrabež.

Sveži sir – Prebogat kalcijumom, a ima i selena i minerala u manjim količinama. Selen štiti ćelije kože od oštećenja koje uzrokuju slobodni radikali i pomaže kod suve kože. Ima ga u: mesu, jajima, pečurkama, morskim plodovima i integralnim žitaricama.

šargarepa – Najbolji izvor betakarotena, koji je nužan telu zbog metabolizma, a takođe i vitamina Ce, koji je moćan antioksidant i važan saveznik u borbi sa slobodnim radikalima koji se javljaju usled preteranog izlaganja suncu. Pomaže i u formiranju kolagena u koži, koji čini da ona izgleda mlađe i zategnutije.

Telo treba paziti i maziti, kako spolja, tako i iznutra, a to se odnosi i na kožu. Ni sve čudotvorne kremice i ostali preparati neće joj pomoći ukoliko se ona kvalitetno ne hrani iznutra. Mlečni proizvodi, losos, bobičasto voće, voda i zeleni čaj su samo početak niza namirnica koje bi redovno trebalo da se nađu na vašem meniju.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije