Telo treba paziti i maziti, kako spolja, tako i iznutra, a to se odnosi i na kožu. Ni sve čudotvorne kremice i ostali preparati neće joj pomoći ukoliko se ona kvalitetno ne hrani iznutra. Mlečni proizvodi, losos, bobičasto voće, voda i zeleni čaj su samo početak niza namirnica koje bi redovno trebalo da se nađu na vašem meniju.
Nemasni jogurt – Proizvodi od obranog mleka bogati su vitaminom A, koji je čudotvorac kada je koža u pitanju. Jogurt je najbolje rešenje jer pospešuje probavu, a posebno se preporučuje onima koji imaju problema sa štitnom žlezdom ili dijabetesom.
Bobičasto voće – Borovnice, brusnice, ribizle, jagode i ostale vrste bobičastog voća prepune su antioksidanata koji su zaslužni za lepu i zdravu kožu. U jelovnik svakako uvrstite i šipak, koji obiluje vitaminom Ce.
Losos – Koži su potrebne esencijalne masne kiseline kojih najviše ima u ribi. Ako niste ljubitelj ribe, nadoknadićete zdrave masnoće ako jedete koštunjave plodove poput badema, brazilskog oraha ili semenke lana, odnosno suncokreta.
Zeleni čaj – Ovaj napitak ima mnoštvo prednosti, a preporučuje se jer sadrži polifenole koji imaju protivupalna svojstva, a pomaže i u borbi protiv nekih vrsta tumora. Bogat je vitaminima Ce, De i Ka, ali i riboflavinom, cinkom, kalcijumom, magnezijumom i gvožđem.
Voda – Koži je neophodna svakodnevna hidratacija, a u tu svrhu najbolje može da posluži voda.
Najbolji prijatelj kože je redovna hidratacija, a najbolji je izbor obična voda. Za sjaj svoje kože pijte barem osam čaša dnevno.
Mango – Ova tropska poslastica obiluje vitaminom A, koji obnavlja ćelije kože. Sadrži samo 70 kalorija po plodu, pa je idealan izbor za sve koji žele da izgube koje kilce.
Bademi – Osim esencijalnih masnih kiselina, bogati su vitaminom E, koji pomaže u vlaženju kože iznutra. Osim toga, štiti je od oštećenja i pojave znaka prevremenog starenja, zbog čega je neizostavni sastojak svake antirid kreme.
Avokado – Bez obzira što ne spada u najpopularnije, a ni u najdostupnije tropsko voće na našim prostorima, on je bogat vitaminima Be kompleksa, esencijalnim uljima i ima protivupalno dejstvo. Pomaže i kod iritacija kože jer smanjuje crvenilo i svrabež.
Sveži sir – Prebogat kalcijumom, a ima i selena i minerala u manjim količinama. Selen štiti ćelije kože od oštećenja koje uzrokuju slobodni radikali i pomaže kod suve kože. Ima ga u: mesu, jajima, pečurkama, morskim plodovima i integralnim žitaricama.
šargarepa – Najbolji izvor betakarotena, koji je nužan telu zbog metabolizma, a takođe i vitamina Ce, koji je moćan antioksidant i važan saveznik u borbi sa slobodnim radikalima koji se javljaju usled preteranog izlaganja suncu. Pomaže i u formiranju kolagena u koži, koji čini da ona izgleda mlađe i zategnutije.
Telo treba paziti i maziti, kako spolja, tako i iznutra, a to se odnosi i na kožu. Ni sve čudotvorne kremice i ostali preparati neće joj pomoći ukoliko se ona kvalitetno ne hrani iznutra. Mlečni proizvodi, losos, bobičasto voće, voda i zeleni čaj su samo početak niza namirnica koje bi redovno trebalo da se nađu na vašem meniju.
Komentari (0)