Jutarnje mučnine, kiselina ili grčevi u listovima preko noći su bezopasne trudničke tegobe, ali mogu biti jako naporne i dosadne. Pravilnom ishranom možete da ih ublažite.
Jutarnje mučnine:
Kada ustanete, skuvajte čaj, vratite se u krevet i polako popijte čaj od đumbira ili od nane. Za doručak pregrizite nešto dok ste još u krevetu. Pomoći će vam sve što mora dobro da se sažvaće.
Pojačana glad za slatkim:
Jedite češće u manjim obrocima. Probajte da svoju želju za slatkim zadovoljite mlečnim ili voćnim jelima, dvopekom od celog zrna ili slatkim (suvim) voćem. Ako sve to ne pomogne, nabavite manju rezervu svojih omiljenih slatkiša.
Kiselina:
Kiselina se javlja kod puno žena, najčešće u trećem tromesečju trudnoće. Što je veća beba, to više pritiska želudac i time uzrokuje žgaravicu.
Pomoći će vam grickanje badema i drugih oraščića ili mineralna voda s puno magnezijuma.
Grčevi u listovima:
Najčešće se pojavljuju u drugoj polovini trudnoće. Pomoći će vam magnezijum. Ima ga mnogo u mineralnoj vodi, bananama i zelenom povrću kao što su brokoli ili spanać. Kod mineralne vode proverite na etiketi sadržaj magnezijuma. Trudnice bi trebalo da dnevno konzumiraju 300 mg magnezijuma.
Zatvor:
Protiv zatvora će vam pomoći voće i povrće s puno balastnih materija i hrana od celog zrna. Važno je i da uzimate dovoljno tečnosti. Sok od narandže ili šljive na prazan želudac ujutro će vam pomoći da aktivirate varenje.
Nakupljanje vode:
Mnogo žena na kraju trudnoće žali se zbog otečenih ruku i nogu koje su posledice nakupljanja vode. Ne zaboravite da na vreme skinete prstenje s otečenih prstiju. Odmarajte se tako što ćete podići noge.
Nemojte da smanjujete unos tečnosti, nakupljanje vode je normalno. Tegobe možete da ublažiti pirinčanim danom (jedan dan odredite puno obroka sa pirinčem).
Komentari (0)