Odrasli se raduju satu sna više, a roditelji beba znaju da od toga obično nema ništa. Uz malo pripreme, nedeljno jutro ne mora da počne u zoru.
Šta pomaže najmlađima da se lakše naviknu na novo vreme, savetuju stručnjaci za dečji san, a za roditelje koji brinu imaju i jednu umirujuću vest.
Letnje računanje vremena završava se poslednje nedelje u oktobru. Ove godine to je noć između subote, 24. oktobra, i nedelje, 25. oktobra, kada će se kazaljke u tru sata vratiti na dva sata, piše Klix.ba.
Zašto se beba budi ranije
Bebin unutrašnji sat ne zna da se vreme promenilo. Beba koja se dosad budila u šest sati, u nedelju će se probuditi u isto vreme, ali će na satu tada pisati pet. Isto važi za dnevno i večernje spavanje.
Lekarka Marta Deiros Kolado savetuje da se vreme spavanja pomera tokom četiri večeri pre promene. Ako dete obično ide na spavanje u 19 sati, u sredu ga uspavajte u 19.15, u četvrtak u 19.30, u petak u 19.45, a u subotu u 20 sati. U nedelju, po novom vremenu, ponovo ide na spavanje u 19 sati.
Ona napominje da se buđenje obično pomera zajedno s vremenom odlaska na spavanje, ali da to ne mora da uspe kod svakog deteta. Zato savetuje roditeljima da i sami prvih dana odlaze na spavanje ranije.
Savetnica za spavanje Kim Vest predlaže sličan pristup. Nekoliko dana pre promene pomerajte i noćno i dnevno spavanje za 15 do 30 minuta dnevno. Za decu mlađu od četiri godine posebno naglašava da dnevno spavanje tokom ovog perioda ne treba zanemariti.
Svetlost je najbolji saveznik
Dnevna svetlost pomaže unutrašnjem satu da se prilagodi. Portal Timeanddate savetuje da ujutru nakon promene sata otvorite zavese u bebinoj sobi, jer jutarnja svetlost bebi daje signal da je vreme za buđenje. Isti izvor navodi da su neke bebe osetljivije na promenu vremena od drugih.
Lekarka Deiros Kolado preporučuje da u nedelju ujutru cela porodica izađe na svež vazduh. Obroke treba prilagoditi novom vremenu, pa ručak ne treba započinjati u 11 sati, a uveče prigušite svetla.
Ako se niste pripremili
Ništa strašno se neće dogoditi ako se niste pripremili. Prema rečima lekarke Deiros Kolado, deci je za prilagođavanje obično potrebno četiri do pet dana, pa će se i bez postepenog pomeranja ritam vratiti u normalu za nekoliko dana.
Umirujući su i podaci kompanije Aulet (Owlet), koja proizvodi monitore za praćenje bebinog sna. Prema podacima ove kompanije, promena sata nije uticala na ukupan kvalitet sna beba.
Izvor: 021.rs
Komentari (0)