Da li ste ikada čule za izraz “mamina stopala”? Verovatno ne, jer se o ovoj temi retko govori javno. Ali istina je takva da trudnoća može trajno promeniti veličinu vaših stopala, čineći ih i do dva broja većim!
Iako su ove promene često zanemarivane u prošlosti, naučnici upozoravaju da ih treba shvatiti ozbiljno.
I to nije sve – mnoge žene doživljavaju i ekstremne otoke, promene u hodu, čukljeve, spuštene svodove i još mnogo tegoba.
Šta se dešava sa vašim stopalima tokom trudnoće?
Vaše telo prolazi kroz niz neverovatnih transformacija kako bi se prilagodilo rastućoj bebi. Povećava se volumen krvi, hormoni divljaju, a težište se pomera. Sve ovo utiče i na vaša stopala.
Oticanje stopala
Oticanje stopala, posebno u trećem trimestru, je izuzetno česta pojava. Povećan volumen krvi i pritisak materice na krvne sudove u nogama dovode do zadržavanja tečnosti. “Gravitacija pobeđuje”, kaže dr Dan Geler, hirurg specijalizovan za stopala. “Tečnost se nakuplja u donjim delovima tela, a listovi postaju ‘drugo srce’ koje pumpa krv nazad.”
Iako je oticanje obično bezopasno, u nekim slučajevima može ukazivati na ozbiljnije probleme poput krvnih ugrušaka ili infekcija. Zato je važno da se obratite lekaru ako primetite asimetričan, crven, topao ili bolan otok.
Promene u hodu i spušteni svodovi
Kako se vaše težište pomera, menja se i način na koji hodate. “Trudnice često prebacuju težinu na prednji deo stopala”, objašnjava Milica Mekdauel, ortopedski fizioterapeut. “To dovodi do spuštanja svodova, što može biti trajno.”
Dodatna težina i hormon relaksin dodatno opterećuju svodove, čineći ih još podložnijim spuštanju. “Kada se svodovi spuste, pritisak se prenosi na ivice stopala, što može dovesti do bolova i deformiteta”, upozorava dr Geler.
Plantarni fascitis i čukljevi
Plantarni fascitis, bolno stanje uzrokovano upalom plantarne fascije (tetive na donjem delu stopala), takođe je čest problem tokom trudnoće. “Dodatno popuštanje vezivnog tkiva, slabi mišići stopala, zategnuti listovi i veća težina doprinose razvoju plantarnog fascitisa”, kaže Rina Haris, podijatar.
Čukljevi, deformiteti na zglobu palca, često su posledica nošenja uske obuće i povećane labavosti zglobova tokom trudnoće.
“Iako je za razvoj čukljeva obično potrebno više od 10 meseci, trudnoća može ubrzati njihovu progresiju”, dodaje Haris.
Rast stopala i veći broj cipela
I na kraju, ono što najviše šokira – trajno povećanje broja cipela! Većina žena će nositi pola broja veće cipele nakon trudnoće, ali neke će morati da kupe i dva broja veće. Iako se kod nekih žena veličina stopala vrati na staro nakon porođaja, kod drugih je promena trajna.
“Spušteni svodovi su glavni krivac za trajno povećanje broja cipela”, objašnjava dr Nil Segal, istraživač. “Ali sumnjamo da i hormoni igraju značajnu ulogu.”
Šta možete učiniti da zaštitite svoja stopala?
Dobra vest je da postoje stvari koje možete učiniti da biste sprečili ili ublažili ove probleme:
- Nosite udobnu obuću: Izbegavajte visoke potpetice i usku obuću. Birajte cipele sa dobrom podrškom za svodove i dovoljno prostora za prste.
- Podižite noge: Kad god možete, podignite noge iznad nivoa srca kako biste smanjili otok.
- Vežbajte: Redovna fizička aktivnost, poput šetnje ili plivanja, poboljšava cirkulaciju i smanjuje otok.
- Masaža stopala: Nežna masaža stopala opušta mišiće i smanjuje otok.
- Hladne obloge: Hladne obloge ublažavaju otok i bol.
- Kompresivne čarape: Kompresivne čarape poboljšavaju cirkulaciju i smanjuju otok.
- Pravilna ishrana: Ishrana sa niskim sadržajem soli pomaže u smanjenju otoka.
- Redovno merenje stopala: Merite stopala jednom godišnje kako biste bili sigurni da nosite odgovarajuću veličinu cipela.
Ovo su stvarni problemi, a ne mitovi”, naglašava dr Geler. “Zato je važno da žene budu informisane i da preduzmu mere kako bi zaštitile svoja stopala tokom trudnoće.”
Izvor: National Geographic
Prevod i adaptacija: Bebac
Komentari (0)