Foto: Bebac - Canva

Kako višak masnoće utiče na vaše hormone i PMS?

Izvor: Bebac

Da li ste znale da vaš stomak proizvodi estrogen?

U svetu zdravlja i hormona, postoje mnoge fascinantne činjenice koje nas iznenade. Jedna od njih je ta da vaš stomak proizvodi estrogen. Da, dobro ste pročitali! Naravno, ne mislimo bukvalno stomak. Naša tela su neverovatno složeni sistemi, a jedna od ključnih uloga u ovoj priči pripada visceralnoj masnoći koja obuhvata organe. O ovome govori i doktor Mark Hajmen na svom Instagram nalogu @drmarkhyman, osnivač kliničkog centra Klivlend, čija je misija: briga za život, istraživanje za zdravlje i obrazovanje onih koji pružaju usluge.

doktro Mark Hyman

Foto: Instagram printscreen

Visceralna masnoća, ili masnoća koja se nakuplja oko vaših unutrašnjih organa, može imati dalekosežne posledice na vaše zdravlje. Ona nije samo estetski problem; zapravo, njeno prisustvo može duboko uticati na hormonsku ravnotežu u vašem telu. Visceralna masnoća je posebno aktivna u proizvodnji hormona, uključujući estrogen, koji je poznat po tome što igra ključnu ulogu u reproduktivnom zdravlju žena.

Kako visceralna masnoća proizvodi estrogen?

Visceralna masnoća nije samo pasivni depozitor kalorija. Ona, takođe deluje kao endokrina žlezda, proizvodeći hormone koji mogu imati različite efekte na telo. Jedan od tih hormona je estrogen. Iako je estrogen primarno poznat kao ženski polni hormon, prisutan je i kod muškaraca, ali u manjim količinama. Kod žena, estrogen je odgovoran za regulaciju menstrualnog ciklusa, održavanje trudnoće i mnoge druge funkcije.

krv u epruveti na kojoj piše estrogen
Foto: Canva

Kada telo ima prekomernu količinu visceralne masnoće, nivo estrogena može porasti. Ovo može dovesti do neravnoteže hormona, što može imati različite posledice, uključujući pojačane simptome predmenstrualnog sindroma (PMS).

Uticaj viscelarne masnoće na PMS

PMS je stanje koje pogađa mnoge žene u reproduktivnom dobu. Simptomi PMS-a mogu biti fizički, poput nadutosti, glavobolja i bolova u stomaku, ali i emocionalni, kao što su razdražljivost, anksioznost i depresija. Povećana proizvodnja estrogena od strane visceralne masnoće može dodatno pogoršati ove simptome.

devojka leži na krevetu i drži se za stomak
Foto: Canva

Visok nivo estrogena može dovesti do povećane retencije vode, što može izazvati nadutost i nelagodnost. Takođe, hormonalna neravnoteža može pojačati emocionalne simptome PMS-a, čineći period pre menstruacije još teže podnošljivim.

Kako smanjiti visceralnu masnoću?

Srećom, postoje načini da se smanji visceralna masnoća i time potencijalno poboljšaju simptomi PMS-a. Promene u načinu života, poput uravnotežene ishrane, redovne fizičke aktivnosti i smanjenja stresa, mogu značajno uticati na smanjenje visceralne masnoće.

Ishrana: Fokusirajte se na konzumiranje cele, neprerađene hrane bogate vlaknima, proteinima i zdravim mastima. Izbegavajte šećere i rafinisane ugljene hidrate koji mogu doprineti nakupljanju masnoće.

hrana bogata proteinima
Foto: Canva

Vežbanje: Redovna fizička aktivnost, uključujući kardio vežbe i trening snage, može pomoći u smanjenju visceralne masnoće. Čak i jednostavne aktivnosti poput hodanja mogu imati značajan efekat.

Stres menadžment: Hronični stres može doprineti nakupljanju visceralne masnoće zbog povišenih nivoa kortizola. Tehnike opuštanja kao što su meditacija, joga ili jednostavno provođenje vremena u prirodi mogu biti od pomoći.

Sledeći put kada budete razmišljali o svom zdravlju, setite se da vaš stomak radi više nego što mislite – proizvodi hormone koji mogu značajno uticati na vaš život.

Razumevanje kako visceralna masnoća utiče na proizvodnju estrogena može biti ključ za bolje zdravlje i upravljanje simptomima PMS-a. Promenom načina života i usvajanjem zdravih navika, moguće je poboljšati hormonalnu ravnotežu. Uvek je dobro biti informisan o načinu na koji naše telo funkcioniše, jer to znanje može dovesti do boljih izbora i boljeg kvaliteta života.

 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Da li ste znale da vaš stomak proizvodi estrogen?

U svetu zdravlja i hormona, postoje mnoge fascinantne činjenice koje nas iznenade. Jedna od njih je ta da vaš stomak proizvodi estrogen. Da, dobro ste pročitali! Naravno, ne mislimo bukvalno stomak. Naša tela su neverovatno složeni sistemi, a jedna od ključnih uloga u ovoj priči pripada visceralnoj masnoći koja obuhvata organe. O ovome govori i doktor Mark Hajmen na svom Instagram nalogu @drmarkhyman, osnivač kliničkog centra Klivlend, čija je misija: briga za život, istraživanje za zdravlje i obrazovanje onih koji pružaju usluge.

doktro Mark Hyman

Foto: Instagram printscreen

Visceralna masnoća, ili masnoća koja se nakuplja oko vaših unutrašnjih organa, može imati dalekosežne posledice na vaše zdravlje. Ona nije samo estetski problem; zapravo, njeno prisustvo može duboko uticati na hormonsku ravnotežu u vašem telu. Visceralna masnoća je posebno aktivna u proizvodnji hormona, uključujući estrogen, koji je poznat po tome što igra ključnu ulogu u reproduktivnom zdravlju žena.

Kako visceralna masnoća proizvodi estrogen?

Visceralna masnoća nije samo pasivni depozitor kalorija. Ona, takođe deluje kao endokrina žlezda, proizvodeći hormone koji mogu imati različite efekte na telo. Jedan od tih hormona je estrogen. Iako je estrogen primarno poznat kao ženski polni hormon, prisutan je i kod muškaraca, ali u manjim količinama. Kod žena, estrogen je odgovoran za regulaciju menstrualnog ciklusa, održavanje trudnoće i mnoge druge funkcije.

krv u epruveti na kojoj piše estrogen
Foto: Canva

Kada telo ima prekomernu količinu visceralne masnoće, nivo estrogena može porasti. Ovo može dovesti do neravnoteže hormona, što može imati različite posledice, uključujući pojačane simptome predmenstrualnog sindroma (PMS).

Uticaj viscelarne masnoće na PMS

PMS je stanje koje pogađa mnoge žene u reproduktivnom dobu. Simptomi PMS-a mogu biti fizički, poput nadutosti, glavobolja i bolova u stomaku, ali i emocionalni, kao što su razdražljivost, anksioznost i depresija. Povećana proizvodnja estrogena od strane visceralne masnoće može dodatno pogoršati ove simptome.

devojka leži na krevetu i drži se za stomak
Foto: Canva

Visok nivo estrogena može dovesti do povećane retencije vode, što može izazvati nadutost i nelagodnost. Takođe, hormonalna neravnoteža može pojačati emocionalne simptome PMS-a, čineći period pre menstruacije još teže podnošljivim.

Kako smanjiti visceralnu masnoću?

Srećom, postoje načini da se smanji visceralna masnoća i time potencijalno poboljšaju simptomi PMS-a. Promene u načinu života, poput uravnotežene ishrane, redovne fizičke aktivnosti i smanjenja stresa, mogu značajno uticati na smanjenje visceralne masnoće.

Ishrana: Fokusirajte se na konzumiranje cele, neprerađene hrane bogate vlaknima, proteinima i zdravim mastima. Izbegavajte šećere i rafinisane ugljene hidrate koji mogu doprineti nakupljanju masnoće.

hrana bogata proteinima
Foto: Canva

Vežbanje: Redovna fizička aktivnost, uključujući kardio vežbe i trening snage, može pomoći u smanjenju visceralne masnoće. Čak i jednostavne aktivnosti poput hodanja mogu imati značajan efekat.

Stres menadžment: Hronični stres može doprineti nakupljanju visceralne masnoće zbog povišenih nivoa kortizola. Tehnike opuštanja kao što su meditacija, joga ili jednostavno provođenje vremena u prirodi mogu biti od pomoći.

Sledeći put kada budete razmišljali o svom zdravlju, setite se da vaš stomak radi više nego što mislite – proizvodi hormone koji mogu značajno uticati na vaš život.

Razumevanje kako visceralna masnoća utiče na proizvodnju estrogena može biti ključ za bolje zdravlje i upravljanje simptomima PMS-a. Promenom načina života i usvajanjem zdravih navika, moguće je poboljšati hormonalnu ravnotežu. Uvek je dobro biti informisan o načinu na koji naše telo funkcioniše, jer to znanje može dovesti do boljih izbora i boljeg kvaliteta života.

 

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Subota, 23.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Pretražite ostale tekstove iz kategorije Moje telo

Najnovije