Foto:

Namirnice koje će povećati plodnost

Izvor: Bebac.com

Kada dođe vreme da pravite bebu, kuhinja je važna kao i spavaća soba. Hrana i plodnost povezani su vrlo jednostavno: „Potrebne su vam zdrave jajne ćelije i zdravi spermatozoidi, ali i dobro stanje organizma da bi se oplodnja desila i da bi se plod pravilno razvio. Da biste sve to postigli, neophodan vam je poseban režim ishrane”, objašnjava Branka Mirković, nutricioni­stkinja.
 

Umerenost
Na pomen nutricionističkog aspekta u oplodnji, mnogi parovi u prvi mah ustuknu jer im je komplikovano da promene navike. Drugi pak nemilosrdno izbacuju iz ishrane ama baš svaku namirnicu u čiju se nezdravost sumnja ili ne jedu ništa što nije organskog porekla. Takav stav može da prouzrokuje još više stresa.
 - Vitamin E je vitamin začeća. Njega ima u koštunjavom voću kao što su lešnik, badem i pistaći. Buduće trudnice treba da znaju i da nema dobrog rada jajnika bez malo masnoća, zatim potreban je i progesteron koga ima u žumancetu jajeta i u ribi – savetuje dr Slavica Vasiljević, ginekolog.
 

Osnovna pravila
Nutricionistkinja Branka Mirković poručuje da se pridržavate četiri osnovna pravila ishrane, pošto ćete imati višestruku korist – poboljšaćete zdravlje reproduktivnih organa, umanjićete stres i obezbedićete organizmu sve neophodne nutritijente. Pre nego što pređete na nov režim, sprovedite četvorodnevnu detoksikaciju. Određena pravila ishrane važe i za muškarce i za žene, kada je reč o plodnosti. Pa ukoliko želite da dobijete bebu, pridržavajte se sledećeg:
 

Bazne namirnice
Mnogim parovima narušen je pH faktor u organizmu, tj. odnos kiselo-bazno, i to u korist kiselog, koje takođe može da prouzrokuje sterilitet. Kiselost najviše povećavaju meso i mlečni proizvodi, pa gazirana pića i proizvodi od rafinisanog šećera. Voće i povrće pak umanjuju kiselost.
 

Antioksidanti
Probajte da svakoga dana jedete što više raznobojnog voća i povrća. Različito obojeno voće i povrće sadrži i različite vrste antioksidanata.
 

Namirnice niskog GI
Žene koje uzimaju namirnice s visokim GI (glikemijski indeks) imaju 92 odsto veće šanse da njihova ovulacija izostane u odnosu na one koje jedu hranu s niskim GI. Držite se namirnica niskog GI, baznih ugljenih hidrata kao što su beli krompir, ovas, integralne testenine.
 

Bolje varenje
Ukoliko imate loše varenje, organizam neće apsorbovati nutritijente iz hrane i najzdraviji sastojci samo će protrčati kroz creva. Odvojte dovoljno vremena za obroke, jedite polako i dugo žvaćite. Najbolje bi bilo da vam glavni i najobilniji obrok bude doručak.

Pročitajte još:
Upotreba proteina mogla bi produžiti plodnost žene >>
Hrana koja povećava plodnost >>

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Kada dođe vreme da pravite bebu, kuhinja je važna kao i spavaća soba. Hrana i plodnost povezani su vrlo jednostavno: „Potrebne su vam zdrave jajne ćelije i zdravi spermatozoidi, ali i dobro stanje organizma da bi se oplodnja desila i da bi se plod pravilno razvio. Da biste sve to postigli, neophodan vam je poseban režim ishrane”, objašnjava Branka Mirković, nutricioni­stkinja.
 

Umerenost
Na pomen nutricionističkog aspekta u oplodnji, mnogi parovi u prvi mah ustuknu jer im je komplikovano da promene navike. Drugi pak nemilosrdno izbacuju iz ishrane ama baš svaku namirnicu u čiju se nezdravost sumnja ili ne jedu ništa što nije organskog porekla. Takav stav može da prouzrokuje još više stresa.
 - Vitamin E je vitamin začeća. Njega ima u koštunjavom voću kao što su lešnik, badem i pistaći. Buduće trudnice treba da znaju i da nema dobrog rada jajnika bez malo masnoća, zatim potreban je i progesteron koga ima u žumancetu jajeta i u ribi – savetuje dr Slavica Vasiljević, ginekolog.
 

Osnovna pravila
Nutricionistkinja Branka Mirković poručuje da se pridržavate četiri osnovna pravila ishrane, pošto ćete imati višestruku korist – poboljšaćete zdravlje reproduktivnih organa, umanjićete stres i obezbedićete organizmu sve neophodne nutritijente. Pre nego što pređete na nov režim, sprovedite četvorodnevnu detoksikaciju. Određena pravila ishrane važe i za muškarce i za žene, kada je reč o plodnosti. Pa ukoliko želite da dobijete bebu, pridržavajte se sledećeg:
 

Bazne namirnice
Mnogim parovima narušen je pH faktor u organizmu, tj. odnos kiselo-bazno, i to u korist kiselog, koje takođe može da prouzrokuje sterilitet. Kiselost najviše povećavaju meso i mlečni proizvodi, pa gazirana pića i proizvodi od rafinisanog šećera. Voće i povrće pak umanjuju kiselost.
 

Antioksidanti
Probajte da svakoga dana jedete što više raznobojnog voća i povrća. Različito obojeno voće i povrće sadrži i različite vrste antioksidanata.
 

Namirnice niskog GI
Žene koje uzimaju namirnice s visokim GI (glikemijski indeks) imaju 92 odsto veće šanse da njihova ovulacija izostane u odnosu na one koje jedu hranu s niskim GI. Držite se namirnica niskog GI, baznih ugljenih hidrata kao što su beli krompir, ovas, integralne testenine.
 

Bolje varenje
Ukoliko imate loše varenje, organizam neće apsorbovati nutritijente iz hrane i najzdraviji sastojci samo će protrčati kroz creva. Odvojte dovoljno vremena za obroke, jedite polako i dugo žvaćite. Najbolje bi bilo da vam glavni i najobilniji obrok bude doručak.

Pročitajte još:
Upotreba proteina mogla bi produžiti plodnost žene >>
Hrana koja povećava plodnost >>

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Petak, 22.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije