Da li ishrana muškaraca treba da se promeni pre začeća?
Treba! Pre začeća nije neophodno da samo žena promeni svoje navike u ishrani. Što je zdravija vaša ishrana, samim tim i vaša sperma je kvalitetnija. Što se zdravije hranite, pre će doći i do začeća.
Budući otac bi trebalo da se hrani kao i njegova žena. Raznovrsna i pravilno kombinovana ishrana ima značajan uticaj na plodnost. Nemojte konzumirati brzu hranu i nezdrave grickalice.
Buduće mame: Ishrana pre začeća >>
.jpg)
Moja žena koristi vitaminske preparate. Da li teba i ja da vodim računa o unosu vitamina i minerala?
Kao i žene, i buduće tate treba da vode računa o unosu folne kiseline. Nedovoljan unos ovog vitamina doveden je u vezu sa urođenim manama beba kao i smanjenju plodnosti.
Zašto je folna kiselina važna za trudnice? >>
Obratite pažnju na unos minerala cinka i selena (važni su za produkciju spermatozoida). Cink ćete naći u govedini, grašku, ćuretini i siru, a selen ćete naći u pšeničnim klicama, mekinjama, crnom luku, paradajzu, tunjevini i brokoliju.
Obratite pažnju na unos vitamina C, vitamina D i vitamina E (utiče na kvalitet sperme). Vitamin C ćete naći u narandži, limunu, grejpfrutu, paprici, jagodama, kupusu, paradajzu, brokoli, krompiru i borovnicama, vitamin D se nalazi u zelenoj salati, žumancetu, ribljem ulju, puteru, džigerici, sardinama, a vitamin E u pšeničnim klicama, u spanaću, brokoliju, orasima, semenkama, biljnim uljima, žumancetu jajeta.
Vitamini u ishrani trudnica >>
Ukoliko vam je lakše, uzmite vitaminski preparat koji sadži ove vitamine i minerale.
Ukoliko dođe do začeća, mogu li se vratiti brzoj hrani?
Možete, ali bolje ne. Svaki muškarac treba da bude podrška svojoj ženi, pogotovo u trudnoći i kada dobiju bebu.
Manja je verovatnoća da će vaša žena pasti u iskušenje da konzumira nezdrave grickalice dok gledate film, ukoliko vi to ne radite. Tako nećete vi biti krivi ukoliko je nabacila više kilograma tokom trudnoće.
Tako ćete joj pomoći i da što pre vrati željenu težinu posle porođaja i tako izbegnete moguće nezadovoljstvo zbog izgleda. Kada vaša beba počne da jede čvrstu hranu, vaša uloga će biti još veća jer će se vaš naslednik ili naslednica ugledati na vas u izboru hrane.
Kako se pravilno hraniti u trudnoći? >>
Komentari (0)