Pritisak u donjem delu stomaka, bolovi u leđima, grčevi – to su tegobe koje iz meseca u mesec muče otprilike svaku drugu ženu.
U akutnim slučajevima pomaže neko od sredstava protiv bolova koja ublažavaju grčeve (npr. „buskopan plus“, koji se može bez recepta dobiti u apoteci), ali olakšanje vam mogu doneti i određene vežbe. One regulišu prokrvljenost karlice i opuštaju mišiće. Tri najbolje među njima su sledeće:
1. Privučena kolena: Lezite na pod na leđa. Noge, savijene u kolenima, privucite na grudi i obgrlit ih rukama. Nekoliko puta se lagano zaljuljajte nalevo i nadesno, čime se blago masira područje oko kičme.
2. Mačka: Oslonite se na šake i kolena. Glavu spustite, a leđa izvijte poput mačke. Pri tom, mirno udišite i izdišite i zadržite ovaj položaj oko dva minuta.
3. Kosa sveća: Lezite na leđa i podignite noge. Pod krsta podmetnite jastuče. Ruke i ramena leže opušteno na podu. Podignute noge ispružite dijagonalno u vazduhu. Dišite mirno i ostanite u ovom položaju nekoliko minuta.
Komentari (0)